樊登读书践行笔记100天之16 终结拖延症从行动开始

昨晚又当了一回沙发土豆。这俩天发烧了，什么不想吃，什么也不想干。索性打开电视，不觉得一部电视已经看了六集，第七集到了关键时刻，觉察到今天做的有点过了。到觉察到自己又拖延了，马上喊＂停＂。关了电视，走进书房，拿起书读了起来。

整个过程，不论喊停，关电视还是看书，每个动作都是立即去做，才终止了一个不必要的拖延行为。

其实在我们生活中这样的是比比皆是，本来拿手机写简书，看到微信头像上有好多小红点，便打开微信，不停地刷，小半个钟头不见了；本到银行去销个户，但一拖再拖，小半年过去了，还没去银行……但仔细想想这点事情办下来需要多长时间？拖延这么久的时间内，能写几篇文章？能到银行多少次？所有的一切就是缺乏行动。

《拖延终结症》这本书将拖延行为分为四类：期限性拖延；个人事物的拖延；简单拖延和复杂拖延。不论是那种拖延，我们都不应该给拖延行为贴标签必须克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。比如：每天计划完成六件事；摈弃完美主义思维，＂这个世界没有那么多人在乎你，只有你在乎你自己完成胜过完美。

觉察，行动，调节，接纳自己，自我实现来治疗拖延症

觉察：当拖延行为发生时，能跟自己对话，让自己换个想法，立即行动。我是我的观察者。

行动：＂行所当行＂，不要活在别人的眼光里，我要做我自己该做的事。

调节： 调节情绪。用正念的方法盯住自己的感觉，甚至和自己较劲，不理他事，即使战胜不了自己也要坐在那儿，建立自己的忍耐力和持久性。

接纳自己： 要看到自己的点滴进步并给予自我鼓励。

自我实现：  将一个个任务写在纸上，揉成纸团，并扔到笼子里，当一个个纸团被打开时，那种完成任务的成就感是克服拖延行为的最好办法。

＂把背包扔过墙＂是克服压力特大导致拖延行为的最好办法。当我们做出承诺后，便会进行合理的规划，要相信人的潜能是可以不断开发的。当然对我来说，我是在群里立flag，然后将任务按月，按日分解，让flag和每日六件事充分融合。达成自己的目标，解决拖延行为。

其实解决拖延行为并不是单纯的时间管理，他更能让我们明白自己的价值观，是认识自己，是处理自己和世界之间的关系。我们克服了自动驾驶的行为模式，开始对自己进行挑战，只有行动才能从平庸走向成功。