写作营打卡 第三天

小心，大脑有的时候会欺骗我们！

当你看到这一句话，不知会做何感想？或许你会困惑，会质疑，会好奇......作为一名心理咨询师，我想告诉你小心你大脑里的声音，其实我们所看到的，所听到的未必一定是真实的，因为我们有一个认知加工的过程，这些被加工过的信息包含着太多我们主观的判断。这是判断来自于我们过往的经历所形成的信念体系。

前不久，我给一位患有抑郁症而停课的高中生做咨询。在咨询的过程中，我发现他的一个模式，对于“你想多了！”这句话有非常大的情绪反应。不管这句话是来自于他的父母，还是来自于老师亦或是来自同学，他都会感觉非常的失望，愤怒，甚至还很悲伤。我好奇究竟是什么原因让他对于这样一句话有如此大的内在波动。

事实上，这位孩子本身是非常善于思考的，他阅读广泛，非常的敏感，对信息的捕捉能力也非常强， 拥有很好的感受力与想象力。 在他的信念当中，如果一件事情没有经过我的深思熟虑而做出的决定，那就是敷衍。 当别人跟他说，你想多了！他的第一念头是你们不愿意花时间来多了解我，意味着你们根本不关注我，不重视我，不在乎我，不理解我， 并由此产生出来新的念头我无法在你们这里获得共情，所以他感受到烦躁，失望，愤怒和悲伤。

我问他：“他们说'你想多了'，背后可能会有哪些的积极意图呢？” 他停了一下说，“或许他们希望我振作起来。”

我继续问，“你愿意相信吗？”

他犹豫的说了一句“也许吧！”

我接着核对“也许的程度是怎样的？”

他松动了说“他们是有希望我好的意图， 但是不是我所喜欢的方式”。

“可否只对你所承认的积极意图的这个部分给予肯定？” 我问道。他点了点头，我留意到他的眼睛里开始有了一点亮光， 我相信那道光是他愿意去相信周围的人拥有愿意支持他的良好意图。

接着，我邀请他去欣赏自己有如此敏锐的观察能力，情感丰富，愿意花时间来思考的。他对自己的这些特质也是认可的。

于是我们把来自他人关于“你想多了！”这句话做了一个新的认知拆解。

一、来访者对于“你想多了”这句话本身有一个负面的诠释，认为思考不充分，就是在敷衍。其实他需要的是共情与被理解。

其二、愿意选择相信他人对自己的积极意图。

其三，看到他人的思维方式与自己是有差异的。

当我的这位来访者转换了视角再去看“你想多了！”这句话时，他的感受明显不同了。而他可以有选择地给予的回应，先欣赏对方，感谢对方的关心。第二接纳现状，承认我确实有的时候想的比较多。接着表达自己的需要——我需要多一些理解，请你们给我多一些的耐心。

当他发现可以更新视角来体验时，情绪感受不一样了，回应的方式也不同了， 或许与周围人的关系也将变得有所不同。

借由这个故事，我想说被我们的大脑所过滤了的信息，未必是真实的。有的时候我们会被自己所以为的，所信任阻碍到。我们需要做的是抽丝剥茧地去好奇自己内在的发生，选择去用一个积极的，更新的视角重新看待自己，看待发生的事，看待对面的人。

请相信眼见未必为真！永远对自己保有好奇！