为什么上瑜伽课时，老师常强调“鼻吸鼻呼”？

错误的呼吸方法对健康的影响极大，长期错误的呼吸方法还会导致变丑。

文章导读

1.鼻子呼吸和嘴巴呼吸解说

2.长时间用嘴呼吸的坏处

3.鼻子呼吸的好处

鼻子呼吸

生长在鼻腔粘膜上的鼻毛，像呼吸到的大门哨兵，担负着阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内的使命。瑜伽练习中，呼吸是相对重要的环节，而鼻子存在的目的即是呼吸，瑜伽当中有多种呼吸法，学习正确的呼吸方法课有有效按摩内脏。

研究表明，嗅觉受损的人会更容易得老年痴呆症。

嘴巴呼吸

鼻子可以过滤过滤空气中的灰尘和细菌、嘴巴不能；嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管和肺部的炎症等；未经过过滤的空气直接进入呼吸系统，

长期用嘴巴呼气，面部也会变得脸型狭窄、门牙前突。

（用嘴巴呼吸会变“丑”）

长时间嘴巴呼吸有哪些坏处？

记忆力下降

根据瑞典科学家研究，通过鼻子呼吸能有助于记忆的储存和巩固。而用嘴巴呼吸对记忆力的影响很大。

影响肺部健康

嘴巴直接呼吸，没有经过过滤的空气，含有大量灰尘、病菌，灰尘可以导致肺部炎症、支气管炎及各种与肺有关的病症，不利于人体健康，自古就有以呼吸方法及肺部的强弱断定人的寿数。

影响血液系统

长期用嘴巴呼吸，由于血氧过低可刺激肾脏，分泌红细胞生长素，引起继发性红细胞增多症，引起血粘度增加，血流缓慢，脑血栓的机会增多，还会加速动脉粥样硬化，使得血管疾病的概率增加。

腺样体面容

所谓的腺样体面容是指由于腺样体肥大导致面骨发育发生障碍，孩子在未发育完成，长期睡觉用嘴呼吸，伴随着打呼噜的症状，颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，上切牙突出，唇厚，缺乏表情的面容，也可以称为“痴呆面容”。

鼻子呼吸有哪些好处？

肺部保持健康

吸气时吸入的空气进入肺部，使肺泡中的血液充满氧气，并将肺部的废气清理出去。使身体更加健康。

显年轻

现今社会环境越来越差，长期嘴巴呼吸会使面部塌陷、生成法令纹、牙床突出；用鼻子呼吸能够净化空气，减少疾病的产生，面部也会紧致，使人精神饱满、看起来神采飞扬。

净化空气

鼻毛可以阻挡灰尘、细菌、再由鼻腔粘膜分泌出来的粘液黏住，形成鼻涕流出体外，鼻腔粘膜还可以分泌免疫球蛋白A。防止病菌入侵。

更加专注

瑜伽练习中，缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要，鼻吸鼻呼，除了让呼吸更加顺畅和深长之外，也能够提升专注力。

在瑜伽中，特别是初学者，当做到难度比较高的体式，就容易喘气，容易用嘴巴呼吸，下次记住啦，上瑜伽课，一定不能用嘴呼吸，除了唱诵，都把嘴巴闭上哦！