懒人减肥法😘

现在对于好多小仙女来说，内心对于曼妙的身材是非常渴望的啦！嘿嘿

每天保持一定的运动量是一件非常艰难的事啦，所以今天小玲子来分享一下懒人减肥法！这可是一周瘦十斤的吃法哦

周一

早餐:全麦土司+脱脂牛奶+苹果一个（每天早上吃一个苹果有益于身体健康哦）

午餐:芹菜周（芹菜100克，发大米100克，小米100克）

晚餐:生菜沙拉一份（可加盐，醋等调味料），这个有些宝宝可能不喜欢吃哦，比如我就不喜欢，吃起来一股怪怪的味道

周二

早餐:全麦土司一片+酸奶一杯+葡萄干

午餐:水煮鸡胸肉沙拉

晚餐:水蒸蛋一份

周三

早餐:酸奶一杯+两个水煮蛋

午餐:红豆薏米粥

晚餐:苹果一个加15克坚果

周四

早餐:红薯粥

午餐:鸡胸肉+凉拌黄瓜

晚餐:橙子一个+坚果

周五

早餐:燕麦泡牛奶

午餐:蔬菜沙拉+紫薯一个

晚餐:鸡胸肉

周六

早餐:三明治+牛奶

午餐:煎牛排

晚餐:意大利面一份

周日

早餐:全麦土司两片+水煮蛋

午餐:土豆泥+水煮蛋

晚餐:水果沙拉

嘿嘿，小仙女们那去吧！但是要记得加上适量的运动哦，少吃高热量食品！

像油炸，薯片，饼干，面包，巧克力，奶茶等高热量食品都要少吃哦！

懒人减肥法😘