【月度检视】201903淮南0401-韩杰

我写，是因为想知道自己怎么想。贴肤又浪漫！～

【月度检视】201903淮南0401-韩杰记录与反思
使人成熟的是经历，不是日子

月度检视#第25个月，2019年3月，光阴似箭。

全面回归的一个月，尤其加上月末的满园春色，更是喜悦。

没有反思的人生不值得过，3月份没做到每天晨间检视，有时前一天晚上记录些，第二天时不时补点。这才想起，随时记录也适用于此。所以，无论何时，实践才是真理！自省！(ಥ_ಥ)

本月关键字：阅读写作、饮食优化、出游、主持学习沙龙、健身

1，回归进行中。早起与英语契约打卡，后者执行更好，前者会忘！所以1比5，惨败！单位：元，期限：每日。关注了些英语学习资讯，加强了听说读写，相应的课程用时就有所减少。
2，为饮食部分文章找素材，对自己那点养生观也是一次洗底。当然，对我们全家而言，显然利好！尤其是更关注孩子的发育，食物选择、搭配以及烹饪方式有了更多想法和执行力！
3，一家三口迪士尼、上海博物馆外滩、合肥植物园。
4，3场沙龙学习。其中主持2场。上台这件事同样是：一天不练自己知道，一周不练老师知道，一个月不练听众都知道了～充分准备必不可少。
5，本月开始健身房。瑜伽、器械、跑步机，再加自己在家卷腹，力量、柔韧性与局部同步进行。至于孰轻孰重，完全看心情～哦对了，小小房子跟我一起练腹肌，他说要练出100块！我表示难，你们觉着呢？

【习惯养成】：

• 早起10/31（5点半以前）
• 每日阅读17/31
• 8杯喝水0/31
• 每周3次运动13/12
• 静坐/冥想1/31
• 泡脚/足贴5/31
• 早睡11/31
• 面膜5/8
• 4点起床1/4
• 习字0/31
• 画画2/4
• 周检视4/4
• 月检视25/900
• 英语学习31/31
• 每周1篇文章发布4/4

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成，部分青蛙数量因未设置也谈不上达不达标（囧）~

【总结未完成的重要事项】

• 能交付标准的语音作业2个
• 语法课2节
• 健身房少2次
• 固话办理
• 复习计划制定但未启动

【总结多完成的事项】

1. 记录梦境用以素材储备，写小说雏形
2. 看小小房子早操，带孩子去合肥植物园玩，观看《胡桃夹子大战老鼠王》儿童剧，带小小房子出门遛单车
3. 购入黄金/基金，资产粗略盘点，近3个月收支查缺补漏，迪士尼出游专项开销统计，衣二三衣箱
4. 做面包/三明治/黄油饼干/馄饨，两大捆蒜苗清理，吃烧烤，艾灸，商场购物，淘宝烘焙食材，花市鲜花小金鱼小仓鼠，洗晒被褥，羽绒服擦洗，移植“金枝绿叶”绿植修剪其余
5. 丫丫姐家/老葛家做客，朋友小孩满月酒
6. 水彩画底稿一份，制作幼儿园日清单、补充出行清单，健身房清单，仰卧起坐
7. 少儿图书馆，百词斩背单词，百词斩英文阅读，听力软件283分钟，朱子读书法阅读并标记
8. 小学课件大纲（灵感来源何流姚娟老师沙龙）姚娟老师沙龙2场，何流老师沙龙1场，小学版课件素材搜集，易效能亲子时间管理课音频

设定复习计划：每天一篇笔记复习，持续21天，在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list；复习的原则，时间间隔30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天（下周开始实施）

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）

• 皆重要不紧急
  1/2，语音作业及视频课都仅完成1份，增加了单词/听力/阅读。虽同样出力，却暗藏对语法课的惰性，还需加强力度，早日完成。
  3，后两周，因出游不在家及处理累积事务，健身房未能成行。虽说其也装修停业一周，但在局部塑形方面健身房依然有优势，还需至少1周次。好在频率未减有增。
  4，多方考量，尚未完成。预计4月第一周有结果。
  5，复习也针对语法课知识点，原因见第一条。

【自我时间管理建议】：

1. 尽力做到固定时间早起（尽量、尽力，一字之差，我尽力）；6点半左右叫房亦宸起床，给他充足的准备时间
   2，重视饮食平衡，可多些时间花在其上。唯有美食与爱不可辜负。
   3，要更高效需建立各种情境清单，例如健身房清单，小小房子幼儿园出门清单等。聪明人都是清单控~
   4，英语投入时间太少，语法课为主，听说读写为辅，加快进度，才能更有成效。
   6，主持不够理想，主要原因还是不够重视，也有些过于理想。总之，保证万无一失的前提一定是充分准备！

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：能欣喜高效的早晨，同样也应接纳无一所获的日子，极度追求高效而忽略情绪/家庭/孩子，都不是最好的选择。过于激进，徒将自己耗空。

• 其实，现今社会与古代或者说小说中的奇幻世界本质上是一样的，或者说现代人心魔更甚。因其中愿意静心凝神、抱元守一的人很少，不愿意与自己在一起，所以被心魔所控。但凡那些能守住本心的人，成就都不会低。所以，这仍然是一个拼“内功心法”的时代。

• 爱好自己，才有余力爱别人。阅读一行禅师的《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》，让我与内在的小孩交流有了更多话术，其中许多内容，解除了我一些盲区和疑惑。也在我对房先森生出很多怨怼及失望时，与内在小孩拥抱，接纳了，平静了。随后的时刻总是让人惊喜，那一定就是房先森的转变了。他不喜欢直接道歉，却会侧面消除我的情绪。他明显示好的行为讨好了我~女人真的要哄呢。

• 007里弗兰克文章中提到万人追捧的《原则》中，作者有一句话：“如果你不觉得一年前的自己是个蠢货，说明你这一年没学到什么东西。”所以，如果你也觉得自己蠢，那是件好事～哪怕是几个月以前学到的知识都不能确保能适应今日，所以孜孜不倦的学习一刻都不能停。不要像我一样，没文化的结果是刚跟孩子说完地下通道不一定走地铁，但地铁一定走在地下通道里，没多久就见上海2号线真相“大白”，啪啪打脸！

• 编辑《饮食篇》文章，对我的饮食-式掀起一场革命：对于脑力劳动者而言脂肪的摄入很重要，而我有时神经紧绷钝痛的感觉很有可能来源于此-饮食不均衡、对食物不够了解（当然，更科学的方式是去做个CT，已计划）。借此联想到房先森整日叫嚣减肥的苦恼，而我，将改变家庭食物烹调做法、种类以及方式，正式开启家庭饮食调整计划。对于房先森倘若抱怨也有了底气。

【感觉到无聊焦躁的事务】：

• 失控时
• 视力急剧退化，出现头晕偏头痛目眩时
• 房先森不同意我的建议却又总把决定权交给我的样子，反反复复，让人讨厌！

【感觉到喜悦快乐的事务】：

• 小小房子幼儿园早操，一开始对我还恋恋不舍，不高兴，不让走，没几分钟喊他已不理我了，倒让我有些失落。孩子的适应力远比我们强很多。

• 曾经刚加入易效能时的榜样，如今总说我才是、受我影响很深时的满足自豪。

• 女神节上午，出门看到小区里开的梅花很美，小小房子看到小草也变得绿油油，感叹了句：“”看来生命非常美好的呢”。如此有诗意和哲理的话，让我既惊讶又惊喜。孩子啊，你总是成长的太快~

• 房先森要送我女神节礼物，听说他决定开车送我去合肥考试，我大方地表示礼物不要了！

• 去考试的路上，有些墙面涂鸦，仿佛看到人们创意纷飞的旧金山，虽然我没去过，可没吃过猪肉还没见过猪跑嘛…所以，让人不仅对未来产生神往。

• 小小房子很喜欢给爸爸妈妈写感谢信（自己口述妈妈代笔，自己再配以画画），他感谢爸爸妈妈的每个点滴，都让我感动！

• 阅读各类饮食书籍，从中刷新三观的快感

• 房先森意识到自己的不妥，开始各种侧面讨好，感到好笑又安慰，我们都在为对方改变，都在做些妥协。

• 图书馆上新很多书籍，渴望读完。

• 有段时间没步行在小区里，似乎一夜之间春色满园，红的、绿的、紫的、粉的，不出大门就已一步一景。美好的春日。

勇于索取，能被拒绝。

【本月学习】：

• 书籍：《你的写作教练》《司命》《骨债》《身体知道答案》《谷物大脑》《食育：从摄取营养到重视饮食行为》《顾中一：我们应该这样吃》《迈克尔.波伦饮食觉醒系列杂食者的两难+为食物辩护+吃的法则》《你是你吃出来的：吃对少生病，病了这样吃》《红楼梦诗词》《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》《生命是什么》《正面管教》A-Z《红楼梦诗词》

• 参加线下家庭教育沙龙3场主持2场（何流老师及姚娟老师）

• 其他学习：语法视频课1节，英语语音并契约打卡30天，百词斩背单词阅读短文并跟读、听力软件，北语考试，《金融商学院》

• 本月除月周检视外，3篇文章发布。
  【月度检视】201902淮南0301-韩杰
  平衡工作与生活的艺术24-胆固醇/脂肪并不可怕！
  平衡工作与生活的艺术25-你还在生酮饮食吗？
  平衡工作与生活的艺术26-吃啥可立竿见影改变亚健康？

本月运动18次：

1万步1次，3万步1次（迪士尼暴走）、3km跑1次，5km跑1次，健走3km5次，健身房2次，3km骑行2次，楼下健身1小时1次，一小时瑜伽1次，仰卧起坐3次112个

记录一下，等我刷马甲线跟大家汇报~

❧ 【休闲娱乐】：

• 郊游旅行：合肥植物园、上海迪士尼、上海博物馆、上海外滩
• 追剧：《招摇》《黄金瞳》，美剧《荒原》1234季
• 电影：《毒液》《断片》《海王》

【历史上的3月】

月度检视#第13个月，2018年3月，光阴似箭，做到每天晨间检视。

本月的关键字是写作、阅读拆解、英语、线上下分享【月度检视】201803淮南0402-韩杰记录与反思

• 录制断舍离音频的过程中不断深化理解，很多观点开始成为下意识行为，技巧也更娴熟些；申请了喜马拉雅个人主播。

• 因线上线下要分享时间管理经验，借此重新活跃回演讲俱乐部，去聆听复习龙兄老师传授的秘籍；主持过比赛，复盘后用在自己演讲上也是受益匪浅，大大提升了个人实战经验。点评也在4月份提上了日程，因为点评质量，受到不论训练营以内还是以外，众多表扬，也愈加巩固了这方面的能力。感恩龙兄！

• 阅读并尝试拆解小说故事核，想写却迟迟不曾动笔，月底吸引到了《一个故事的诞生》音频课，刚开课2节便要做练习，正合我意！多些比少写好。

• 3月份发生最有印象的就两件事，一件是龙兄对我关注多了，也会有些互动；另一件就是被叶老师邀请加入写作团队，虽说因为我个人表现原因，不知道是不是凉了，想到这儿觉得还是得主动去问问。这个时间，非常有意思，因为它是我认真写周检视的一周年，也就是在这个月的检视里，历史上的3月再也不是：没有记录就没有发生了。你看，真正的改变，只需要1年。遗憾的是，又一年过去了，俩大咖都因我不再活跃，渐渐无甚交集了~o(╥﹏╥)o这便是尊重自己内心的一些代价吧，有舍有得。

• 关注感受，而不是关注行为。它提醒我不管对待孩子老公，还是朋友，都要做到的是尊重个体感受，不随意批判评价指点，这会是良性关系的基础。而尊重自己的感受这点，做得越来越得心应手，人也越来越放松，由此情绪也就越平静；对待房先森和孩子也不总是委屈自己，从而产生怨恨，关系自然更加和谐。

• 早起427天。没做到早睡早起的日子都未算作内。阅读过《睡眠圣经》后在不断调整适合自己的作息时间，逐渐做到心中有数。即便偶尔的懈怠或延误，也能静心对待了，状态越来越舒服。如今，不再偏执于数据，更多的听从身体的声音。当然，跟懈怠也常常仅一线之隔。警惕此间。

• 3月运动14次。看样子3月4月不减肥、5月6月徒伤悲的广告词，深植我心呐。都是年前年终下滑，3月开始发力~照去年马甲线目标没完成的情况，更别说月底（2019年3月）一上称，发现自己胖了5-6斤┭┮﹏┭┮，眼下更得谨慎了。

• 受邀线上分享经验，曾经的伯乐马老师意外回馈我惊喜礼物；线下分享了解到有很多默默支持的小伙伴，感恩！

• 小小房子越长大越风趣，：
  比如，我正打算对他来一场思想品德教育课时，人家语重心长，看似放过实则想逃地拍了拍我肩膀说：“算了算了，你工作吧~”
  或者，认真想了一会儿我问他为什么嘻嘻请我们去她生日派对？时的童言无忌：“因为她离不开我啊！”
  又或者，恶作剧叫睡懒觉的房先森起床时的坏笑，学着自己又喊又摇的叫在幼儿园午休的小伙伴起床时的狡黠，以及不胜其烦地解释而三姨愣是不懂的无奈表情，都让我哭笑不得。

【4月】

• 周月季度检视
• 成长档案
• 家庭出游
• 专辑文章更新，007每周一篇作业
• 每周3次运动（至少1次健身房）
• 习字画画
• 社保资料、户口迁移、电信固话咨询
• 招行普卡、精养卡
• 英语课件备份并存云端
• 少儿图书馆
• 另一朋友二胎红包及礼物
• 每日契约学习英语打卡
• 商学院社群及微课学习
• 专业课复训，学员服务
• 医院复查
• 给妈妈打电话
• 语法课2节，语音作业2个
• 复习笔记：每天一篇笔记复习，持续21天，在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list；复习的原则，时间间隔30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天（本周开始实施）

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2019目标】

• 亲子马拉松
• 小说筹备结束
• 北语论文及毕业
• 额外语法课修习结束，词汇课开启
• 马甲线
• 义工旅行一次或家庭国外自由行一次
• 写作发表百万字，建立育儿类/灵性成长专辑
• 6场以上线下主讲课
• 复训父母专业课教练课
• 做季度及半年总结
• 20W可用资金
• 持续习字画画
• 三伏天不吃冷饮
• 尝试学习艾灸

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2020】
英语6级
出版一本书
自己的房产（至少1套）
筹备一家三口的夏威夷度假

【2021年】
开启环球旅行