享受站桩（腹部呼吸）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各49下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

喜欢月季花的芬芳

站桩30分钟:

1.今天刚开始站桩时，呼吸在胃区，一会就到了腹部。自然而然的气沉丹田的状态！

2.手掌心跳跳的活跃，加上气沉丹田呼吸，等于三角形式的三点区域在呼吸。

3.脚踝一跳一跳的痛，腿也不知什么时候就哪个地方串疼一下。

胃比以前强了，摩腹也不冰冰凉，温热了许多。

这许多天以来，身体诸多的不适再现，知道是退病现象。

感恩这些毛病的预警，有需求才让我积极的渴望健康！配合养生方法每天进行自调！自救！自治！