面对面交流特别重要的一个作用

# 向光而行-老俞对谈录

有的人常常一个人待着，不太愿意和人打交道，但他们内心有很多焦虑和痛苦，你对他们有什么样的建议?

首先要分清楚是物理孤独还是心理孤独。一个人如果在房间里待着，但心中充满了暖流，他的思想是发育的，爱读书、爱思考，这就不是真正的孤独，而是物理孤独。而有些人觉得自己特别闷、特别惨、没有人理解，渴望寻求美好的人际关系，这叫作心理孤独。

人本身是社会性动物，所以绝大部分人不可能一个人孤单、孤僻地生活一辈子，即使一个人决定到山里隐居，他的目的可能也是为了吸引三两个好友一起隐居山林。

一个真实的、有血有肉、有情有感的人的陪伴接触，面对面地沟通交流，面对面的肢体接触和气场感受，有一个特别重要的作用，就是让我们的大脑分泌出一种神经化学粒子，英文叫作oxytocin，中文叫催产素。它让我们觉得温暖、全身发热，陪伴孩子、亲人、朋友可以产生催产素，陪伴动物也会产生催产素。

对于心理孤独的人，有一个特别简单的技巧叫“迈出第一步”，只要迈出了第一步，后面就很容易做到，比如寻找熟人进行交流沟通，寻找一些事业上有共同兴趣的同伴，从熟人开始，从身边的小事情开始，逐步走出去，先走出自己的空间，从一些熟悉的、容易的小事开始做，一步一步扩大自己的社交范围。