自我的诞生

分享一下在得到学习武志红《自我的诞生》的笔记与收获。

1 尊重自己，活出真实

围绕自己的感觉构建个体化的自我。

有个体化自我的人，自我的内容是活生生的体验。

有虚假自体的人，自我的内容剥离了体验的思维，也让人感觉不真实。

2 情绪管理

情绪管理需要不断心智化，同时不能轻易见诸行动。

• 心智化：用语言标记情绪，可以拥有对情绪的掌控感。
• 见诸行动：有一种负面情绪没有办法忍受，于是把它变为破坏性行为。

一个发展相对成熟的人会知道，自己得合理控制情绪，不能随意把负面情绪宣泄到别人身上。

情绪化的时候，不要让负面情绪变成破坏性行为，尝试用语言记录或描述自己的情绪状态，这样可以增强对情绪的掌控感。

3 接纳他人，包容成长

亲密关系中，学会包容、沟通和理解，双方需要容纳彼此的负面情绪，这会让关系变得更亲近、更深厚。

好的父母和其他好的客体，都有容器功能：你把事情做好了，认可你；你受挫了，支持你。

同时，我也接受你颠覆我，我不需要你因为服从而消融在我的地盘上，我愿意看的你的“脱颖而出”，逐渐脱离我的怀抱。

小结

希望我们都能拥有独立的自我，管理好情绪，接纳他人，一同成长。