情绪是用来控制的吗？

好久没在简书写文了，因为开了个公众号，在那里写了。现在把公众号的文章在这里也发一遍吧。

第一篇，情绪篇

情绪有好情绪也有坏情绪，一般我们说的情绪通常是指负面情绪。包括愤怒、焦虑、恐惧、担忧、悲伤等等。

大家都知道负面情绪不好，伤害身体健康，伤害人际关系。

一个人生病大概率会与负面情绪有关。

情绪好的家庭环境有助于孩子的身心健康，反之亦然。。。。

因此，我们都视负面情绪为恶魔，想要去控制它，去管理它。

如何去控制情绪呢？

生气时深呼吸，告诉自己要冷静？

害怕时告诉自己要勇敢坚强？

或者有很多很多其他的方法和教程。。。

我不懂得那些方法，但我有体会：

在生气的时候如果不发作出来，会感觉腹部胀满。如果发作出来，可能也会生气，对他人也不好，可腹部是松的。要不怎么说脾气不发出来伤的是自己，发出来伤的是别人。

可能每个人反应不同，但毫无疑问，这样压制在内的情绪才是真正伤害健康的根源所在。就像我们可以听到很多好脾气的人生大病，很多看上去乐观开朗的人却有抑郁症。

还有，生气的时候，告诉自己不生气，要冷静。于是假装平静，温柔镇定，可能连自己都相信自己没有生气。但孩子的心是敏锐的，她能准确无误地判断出你的真实情绪。你越是表现淡定，她越是对你不满。

吸引力法则告诉我们一个看待情绪的新的角度。情绪不是可怕的洪水猛兽，情绪就像我们的导航系统，它能指示我们的思想是不是跑偏了。

吸引力法则认为，心想事成，我们所有的一切都是思维的结果。思维是振动，无数思维的振动会聚合成物质实体。不同的思维振动不同，产生的实体也不同。所以，宇宙是多样的，包容的。

我们的思维有两面，一面是想着想要的，一面是想着不想要的。无论是想要的还是不想要的，只要持续去想，就会变成现实。

我们怎么才能知道自己当下想的是想要的还是不想要的呢？情绪，情绪就是指示器。当我们想我们要的人事物时，会有正面的情绪。而当我们想的是不想要的，这时的情绪就是负面情绪。

说的好像有点拗口。举个例子吧，比如说我想要一套花园洋房。当我想到自己拥有这样一套房子，和朋友坐在花园里喝茶聊天时，感觉很好。这个时候就是在想我想要的。当我想到自己不可能有钱买这么一套房子时，这个时候就是在想不想要的。有人说白日梦，当你做白日梦做的很高兴时，就是在想想要的，发出的振动也在吸引想要的。当你做白日梦觉得酸酸的，很惆怅，越发对现实不满，对未来没有信心，这就是在想不想要的，发出的振动也是在吸引这些不想要的，你就很难梦想成真。

不管你相不相信吸引力法则，这不重要。在你有情绪时，你可以带着觉知去看一下自己的内心，是不是在想着不想要的。这个时候你可以告诉自己，噢，我的想法跑偏了，谢谢我的情绪提醒了我。我要让自己想一些高兴的事，我现在最想做什么呢，什么事能让我好受一点。我不能再继续关注这件让我烦心的事或人了，我还是走开一会儿吧。

在有情绪的时候，任何针对情绪产生的原因所做的行为或言语都是低效无力的。

带孩子的人最容易体会，和孩子生气时真是什么话都想说出口，即使明知这些话是伤害孩子的，无助于解决问题的，可就是不吐不快。就算不是伤人的话，而是苦口婆心的大道理，通常也起不到预期的效果，只能招人烦。不止是对孩子，对任何人都一样，情绪的当下说的话做的决定通常都是不理智的，也不会有好的效果。

不要怪罪情绪，它是帮助你觉察自己的意识焦点的。有情绪很正常，也没什么大不了。能越早觉知，就能越早调整意识焦点，改变情绪。如果内心并没有放下，只是表面去深呼吸，去静坐，去离开，去假装平静，这都是自欺欺人。

最后再举个例子

当新冠疫情爆发时，持续的关注带来难以自拔的恐惧和担忧，担心染病，担心未来发生灾荒，担心经济下滑等等。这些显然都是负面情绪。你觉察到了吗？你的意识焦点一直放在了自己不想要的那一面。也许你会认为必须了解更多的情况才能做更好的防护，避免更大的风险。做防护没有问题，但这些负面情绪你自己也会感觉不好。

如何改变着些负面情绪呢？当然是改变意识焦点了，转移关注点，少看一些负面的报道，把目光放短浅一些，多关注些身边触手可及的美好。我可以睡到自然醒，今天阳光很好，不冷不热很舒服。我的床很软很舒服。树木都绿了，花也开了，自然循环往复不停歇，我们的生活也是一样，有高潮有低谷有危机有机会。我认识的人都平安健康，超市里物品丰富，我可以买我想吃的食物。我的孩子长高了，很活泼健康。我们一家人都平安的在一起。。。

当你在想美好的事情时，就在发出吸引美好的振动。你想象一下，那些美好在你身边振动环绕包围着你，越多的美好就在吸引越多同类的振动，那些可怕的危险的振动无法跻身进来，都自然远离了你。

无论你认为这是阿Q精神也好，蒙住眼睛也好，只要感觉好就是真的好。我们每天最大的希望不就是幸福快乐吗，幸福快乐不就是好的感觉吗。所有现实不都是为了提供给我们好感觉的吗，那感觉好不就是目的吗！

所以，有情绪时别生气，气自己为什么会有这些情绪。有情绪时从内心抱抱自己，谢谢情绪，想想开心的事。等到情绪扭转了，可能原来的问题自然就有了解决之道。试试吧