90天时间管理践行第3周

❤️本周检视：

1.早起有做到

2.早睡有做到6天，有一天特殊情况没做到。

3.上周有完成了跑步，快走3次，3月有达到50公里以上运动。

第3周收获与心得：

1）每天早起6点全部都有达成，每周跑步三次，因为受伤改为了慢走。最近两天开始执行慢跑，感谢伙伴游星的分享，最近两天长达5公里的慢跑，目前没有不适，慢慢训练达成每周50公里。

2）专注了255的工作法，一开始刻意练习会觉得很困难，总是在5~10分钟内就会被打断，当我将番茄钟带到办公室刻意练习时，因为番茄蒸的特殊声音给其他同事造成困扰，中间就有针断了。上周因为要完成刻意练习，就改为用手机设置计时器，减少噪音，执行了3~4个番茄钟后感觉效率会高很多，还在慢慢尝试如何平衡，让专注工作的番茄钟越来越多。

3）时刻反省，及时觉察，当发现自己的焦虑情绪有带给家人和孩子时，就通过运动来释放自己的压力，当自己情绪好起来时，家里的温馨的互动又开始出现，孩子不再有那么多毛病，不能用大人的标准去衡量孩子，要多一点耐心去引导孩子，积极的鼓励她做正确的事情。不能将自己的情绪发泄在孩子跟家人身上，当你的心情是糟糕的，你看到的东西就都是糟糕的。当你的心情是美好的，你眼里看到的就都是孩子好的那一面，表扬孩子好的，忽略孩子差的，慢慢的孩子在你的引导下会朝着好的方向去改变，如果你一直不断的去打击孩子，只会让他越来越不自信，越来越胆怯，甚至很多事情都不敢再去尝试。