习惯的力量读后感

本书主要告诉我们今后该如何做的指南，改变可能不会很快，而且并不总是容易。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都可以改变。注重改变或培养核心习惯，就能引起广泛的变化。寻找核心习惯意味着找出某些特性。

核心习惯能为人提供小成功。

理解框架

一、找出惯常行为

习惯回路的构成

习惯的力量读后感

要了解自己的习惯，你得找到回路的各个部分。一旦发现行为中存在的习惯回路，想办法用新的惯常行为取代旧的坏习惯。

习惯的力量读后感

二、用各种奖赏进行实验

为了确定是哪些渴求在驱动习惯，要用各种奖赏进行实验。每次活动后记下你想到的头三样东西然后再过15分钟看是否还有继续的冲动。原因有二，一是迫使你意识到此刻在想什么或是感觉，二是有助于你回忆当时想的什么。15分钟测试的重点是找出你渴求的奖赏是什么。

习惯的力量读后感

三、将暗示隔离出来

习惯的力量读后感

制订计划

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