终于找到看书不打瞌睡的方法

昨天和几个熟悉的老师在一起考核，我因为到得早些，顺手从包里拿出书来读了一会。有一个晚到的老师说：“你现在还能看得进书，真的不错哦，我一看书就打瞌睡。“我说：”还好，可能是习惯了。“其实我也不是看每次看到书都很兴奋，也有看书打瞌睡的时候。现在是有了方法后才好一些的，开始也不这样。在这个过程中，我用了很长一段时间去找方法。

1、找原因

①缺乏兴趣

现在是各类电子产品冲刺的时代，很难得看到人们看纸质书，地铁，公交车，高铁上几乎人人都是低头一族，人人看手机。也许是大家上班太累，不想再在枯燥的书中去度过工作外的时间，而这本书刚好又不够吸引你，不能引起的注意力，大脑就会在一种抑制状态，从而无法产生兴奋，对书就缺乏兴趣，当然也就不想有读下去的理由了。

②睡眠不足

如果睡眠一直不足，大脑没有得到很好的休息，就会让大脑处于过度疲劳状态，还有可能让大脑缺氧。这时去看书会加重大脑耗氧，所以也会出现睡觉的情况，还有可能伴随乏力的症状。

③ 视觉疲劳

假如长时间近距离看书或看书的姿势不正确，会导致眼睛一直在调节状态，时间一长就出现了视觉疲劳，有时还会有眼睛干涩的症状，如有这种情况，你就得去换一下姿势或放松一下眼睛了。

④大脑疲劳

如果长时间看书，大脑会一直在工作状态，时间久了导致大脑耗氧量增加，大脑抑制状态中，当然就想睡觉啦。

我最近就是一直处于睡眠不足，视觉疲劳中。早上4  5点钟早起，中午本来会休息一会，但这几天一直在外考核，一直处在看试卷状态，所以在回家的公交车上看书时，一会眼睛的上下眼皮就开始打架了。我看书不打瞌睡是假的。

2、找方法

看书打瞌睡的原因找到了，现在就是找方法。我试着找了好几种方法，最后找到一种有效的方法。在这里有必要说一下找的方法。

①    分散注意法

当看书疲劳，想睡觉时，起初我试过去分散注意力的方法。就是看一会书，觉得困了，到处看看或者去做点其它的事情来分散一下。后来发觉不行，这样的话还会加速想睡觉的速度。这个方法不太可取。

②    缓速运动法

为什么不是慢速运动呢？慢速在这个基础上速度还要快一点。那样不合适，运动后更想睡。这对于看书带来疲乏也不是很理想。在这个基础上，我也试了一下觉得困时，通过来回散步，或伸伸腰腿，活动脖子的方法。这个还是有一点效果，但维持的时间不长，短时间内还是可以的。相对前一种算是有效的方法。

③    看手机法

上周末在考核完匆匆赶回家带孩子上篮球课，在他上课间隙，坐在场外等他。自己拿出包里的书来看，在看书打瞌睡的原因里说到了我这些时间一直处于什么状态。书看了不多一会，眼皮开始打架了，我试着站起来走了一下，活动活动，起先还管了一小段时间，过不了多久又开始了。我索性不看书，拿出手机来看短视频（这在以前我是不想这么做的，因为一看手机就很难管住，也不想被手机控制）。咦，看到手机后，一下子精神了，越看人越新鲜，也不觉得困了，这时放下手机，再去看书，也再也没有打瞌睡的念头了。

都说有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。这个无心看手机的方法被我发现后，还让我兴奋了好一阵。这个方法也是我目前最有效的使用方法，而且屡试不爽。

3、写在最后

不管哪种方法，对自己有用的方法就是好的方法，有效的方法。看书也是因自己喜好和实用来，不去盲目跟风。总之适合自己的就是好的。

任何事情，只要你想去做就会找到方法，所以方法总比困难多。用对方法去做事，会起到事半功倍的效果。就如文中说到的看书打瞌睡一事，找到方法后，再去读就不会了。

朋友们，你们有哪些让看书不打瞌睡的方法，欢迎大家一起讨论。