认知觉醒

这本书是朋友推荐的，我读起来毫不费力，因为感觉就是内心的我写的。

从《思考的快与慢》里我知道了，人的大脑有理性和感性之分，大部分时候我们都是感性脑凭之前的经验和熟悉的决策路径做决定，而不是再次分析当前发生的事情做决定。

焦虑，是现在的一个高频词。但是大家往往想表达的是一种概括的状态。怎样面对焦虑？首先用纸笔写下来，明确具象焦虑的内容，正视它。其次，要学会，克制欲望不要让自己同时做很多事情；要面对现实，承认自己的能力有限；事情要分轻重缓急，先专注于重要的事；要接受环境，做一些力所能及的事；要勇敢一点，逼自己去挑战；要内心强大一点，输得起。

耐心，我以前觉得，只是情绪中的一个无关他人的小情绪。慢慢，我在工作中和生活中，都发现，耐心可能是改变事情走向很关键的情绪。多一点耐心，音量控制点，语速正常一点，或许这个世界都和平一点。另外，多一点耐心，慢慢接受反馈系统长一点，才能接受复杂有难度的任务和挑战，才会变得更坚韧。不过，在过程中，也要学会自己给自己设定小目标。

元认知

就是我以前理解的置身事外的我。那个我可以客观公正的分析看待处理我发生的事。在遇到事情的时候，不要急切标准，深思熟虑，三思后行，这个时候就需要多问问那个我的意见。

情绪控制也需要那个我来参与，提醒我学会换位思考，多角度考虑问题，通过刻意练习，改变以前的第一情绪反应和决策路径依赖。

阅读

我以前就是文中作者描述的那样，一键下单，以为就拥有了知识的那种人。以前的阅读是为读而读，读的确实很痛苦很乏味，而且没有收获，只是指着书名说，这书我以前买过。最近我爱上了阅读。反观一下，还确实是作者说的，一是刚好在自己舒适区外一点点的拉伸区的书籍，二是能和我目前已有只是能进行密切关联和缝合，三是这些书能给目前的我解惑和解围。所以最近一本一本，收获颇多。真的觉得就像是对面坐了一位老智者与我的交谈，对我的教诲。这种感觉棒极了。

行动力

书中说阅读，思考，行动，改变，是越来越难的过程，但是这也是人通过阅读成长的过程。我很庆幸，我已经尝到了甜头。而且我会坚持下去。

早起，冥想，运动

前两者还没有尝试，希望有机会能感受其美妙。运动是坚持的一件事，会让我快速专注，会让我分泌多巴胺，会让我强身健体。