自我关怀的10条建议

一 给自己留出足够的时间，在一天中合理安排休息。

二 做自己喜欢的事情，从事业余爱好。

三 在身体上和精神上都照顾好自己。

四  照料好生活中的关系。

五  学会说不。

六  不要孤立自己。

七  时刻记得，自我关怀是件好事。

八 注意自己的危险信号，如上述所列出的。

九  承认自己是个人，需要帮助，一步一步来。

十 不要试图变得完美。拥有一切，或完成一切，知道自己的极限，实事求是。

心里耗竭的10个征兆：

一我的睡眠、饮食、专注受到干扰。

二我孤立自己，不与家人，朋友，同事来往。

三一天中我们没有定时休息的时间。

四 与过去相比，现在的我不那么享受工作，觉得无聊，没有兴趣。

五  我最近生活中有压力时间，例如疾病失去亲人关系困扰，经济问题或法律纠纷。

六  我用酒精或药物麻痹自己，忽视自己的健康。

七  我经常感到抑郁，焦虑，易怒。

八  与过去相比，现在的我不那么享受生活。

九  我会反复性头疼，或有其他身体症状。

十  我会坐在那里发呆几个小时，并且无法集中精力工作。