12.7打卡

#58号百日雕刻打卡Day10#

1.九点靠墙站  10分钟

晚饭吃撑了，放下碗筷立刻靠墙站，今天终于体会到臀部收紧、其它地方放松的感觉，虽然小腿肚不能贴紧，但是不拧巴了，慢慢来。

2.肩背部打开  100个

最喜欢的动作啦，今天边做边体会到浑身血液通畅的感觉，真的，脚尖都热乎乎的。

3.脖颈拉伸   5组

感受：放松脖颈，不僵硬了。

4.侧平举划圈  前后各30个

感受：轻松搞定，没毛病。

5.头手对抗一

6.头手对抗二

感受：头手对抗动作时，抵额头找不到感觉；抵脖子很舒服、放松。

7.脖子侧转

感受：没难度，随时可以做。