day33 如果开始丧了，你会怎么办？

如果开始丧了，写十条让自己走出丧的小方法。

1、开始运动

人在越丧的时候，情绪就会越低落，这个时候带动身体的多巴胺分泌，让自己的身心转移到运动的动作中去，激发你的身体的活力，会在运动的过程中，挥洒汗水时，感受到肌肉紧绷后再放松的感觉，人身心一下子就轻松了。

2、看无脑剧

无脑剧比如说、甜宠剧最近非常火的《传闻中的陈芊芊》就是典型、霸道总裁剧《爱的迫降》、搞笑剧《搞笑一家人》等等，让自己脱离现实世界一下下，当一秒钟的电视人，让自己活在电视剧的剧情中，充当女一号。

3、出去转转

可以去城市的咖啡厅、书店、人流密集性场合，也可以去临近的城市来个短途旅游，或者去一直想要打卡的景点，走出去，走的更远，接触更多的人，旁听他们的故事，去在路上创造自己的故事，会发现世界太大，自己心里的悲伤太小，最后遗忘掉。

4、与友人见一面

讲讲心里话，叙叙旧，互道生活之艰难，每一次在一个无解的问题上，精彩性是因为与友人在聊天瞎侃的过程中解开思路，拥有了解决问题的能力，心结也都自然解开。多交流，会有不一样的收获。

5、睡一觉

人在情绪低落，比较丧的时候，会消耗体内大量能量，体内充满了负能量的时候，去睡一觉，一觉瞑恩仇。这个时候在睡觉的过程中，脑海中会被放空，身心都会得到滋养，犹如游戏中充血打怪升级一般，只有充满血液才能有力量进行下一场战斗。

6、冥想

冥想是有意识、有引导、积极的去思考。很多人会误判为睡觉、傻坐，其实不然，在初步冥想时一定要找引导词音频，去带领你进入一个正念冥想的世界，按照音频的信息在脑海中做出反应。冥想的思维层次取决于你的专注力，有意识的让自己进入冥想世界，暂时忘却丧的情绪。

7、打游戏

竞技游戏、闯关游戏、 养成系游戏等等，游戏是最好的虚拟世界，让你感觉自己就是主角，掌控未来局势，你就是拯救世界的大英雄，存在感爆棚，还有什么理由丧下去呢！

8、消费

买平常舍不得买的东西，买放在购物车很久不舍得买的东西，买一直想去吃的饭店，买一直想去参加的活动等等。

9、一个人在家打扫卫生

堆满灰尘的地板、水渍的玻璃窗、污垢的马桶，油腻的抽油烟机等等，感受人间烟火、柴米油盐时，再难、再丧、再苦也能找到理由放下了。

10、嚎啕大哭

以上的术，我都是要我们转移注意力，嚎啕大哭就是让我们自己沉浸在丧的情绪里，推波助澜我们悲丧情绪，让它找到出口发泄一下。