摆脱“应该”束缚，探寻内心所需（三）

每个人都有自己的价值观，所以，会对同一件事有不同的反应。

但在说价值观之前，我们要先聊聊“如何正确地看待价值”？有以下4个方法帮助矫正对价值的认识。

第一，价值是抽象概念。

它是笼统的、经不起推敲的。上升到哲学层面，甚至分不出对和错。

价值的大小，可能最后只能用房子、车子、存款来衡量。但这就是真实的吗？还是虚幻的数字游戏？

所以，首先认识到，价值并没有那么确定，不容易衡量。

第二，“平均价值量”的概念。

就算这个世界有可以确定的价值，它也是平均分配在每一个人身上的。也就是说，每个人的重要性都是足够大的。

作为一个人，和其他人是平等的，这叫做“平均价值量”。

第三，尝试去感受自己的价值。

尝试着去感受自己，给别人带来的和给社会所带来的东西。

第四，用同情的视角来审视自己。

当知道自己在努力、不容易，理解自己所犯错误的根源在哪儿，出发点是什么，这时，认知扭曲就会逐渐地扭转过来。

如何去反抗“应该”的暴政？

价值观让人产生“应该”的价值准则，其中也包括病态的“应该”。

比如，“我应该了解一切”、“我应该内心强大，永不受伤”。这些“应该”会以两种方式攻击自尊。

1、你的“应该”和价值准则可能不适合你。

比如，“不顾一切奋进”的准则让其他人白手起家，但它却可能让你的生活失衡。因为每个人的情况不同。

2、对行为和品位，进行道德判断和指责。

这个过程从童年就开始了。比如：父母说不听话是坏孩子，弄脏衣服是没责任心，甚至将喜欢的发型都与道德挂钩。

这些强加的“应该”让孩子认为：要么遵循父母制定的行为规范，要么做一个一无是处的坏孩子。

当意识到某个“应该”，正在损耗你的自尊时，必须将它剔除。在“应该”向你发起攻击时，可以尝试准备“口头禅”的方法回击它。

比如，这个“应该”是：你应该时刻穿得端庄。口头禅可以设定为：我知道应该注重穿着，但休闲时，我更喜欢Ｔ恤，让人更舒服。

反复使用你设定的口头禅，直到自我批评者彻底闭嘴，默默离开。

如何分辨“好的应该”和“坏的应该”？

好的、健康的“应该”，能够提高生活质量，而非成为生活的束缚。

如果你每天在头脑当中，都用这个“应该”的价值观不断地打击自己，那就一定是出现了偏差。

所以我们需要学会和“应该”、应该化思维进行斗争。发现“应该”，然后形成和“应该”去对抗的口头禅。

你应该怎么怎么样——哦，不对，那是别人的想法，但是我个人现在觉得，并不需要那样做。进行这样的对话，但是同时也要发现，有些应该是真的应该。

当遇到了真的应该，也是符合实际情况的应该的时候，要做的是尊重它。知道目前的自己没做到那么好，但正在努力中。

这样帮我们去回归到正确的价值观，给生活带来温暖的力量，而不是沉浸在自我批评当中。

抛开“应该”，找到真正需求

真正的强大，取决于两件事：一是，学会正确地看待自己；二时，实践的能力，认清自己的所需，用行动去创造自己的生活。

那如何帮助找到真正的目标和设定行动计划呢？

1、你想要什么？

探寻自己的内心所需，把它们罗列出来。比如，人际方面是多认识新的朋友，心理成长方面是控制情绪。

根据列出的清单，问自己以下四个问题，写出相应的答案。

--什么让你不满意或不顺心？

--你渴望什么？

--你的梦想是什么？

--你的小确幸是什么？

2、选择奋斗目标。

根据上述四个问题的答案清单，对它们进行筛选和评估。从中筛选出长期、中期和即期目标。

无论何时，都应该为至少一个长期、中期和即期目标同时奋斗。

3、目标具体化。

行动前，明确目标内容、时间、地点和任务，同时细化目标的实现步骤，按步骤一步步完成。

另外，警惕可能遇到的六种阻碍：不周全的计划、不充足的知识、不恰当的时间管理、不现实的目标、对失败的恐惧、对成功的恐惧。

内心的价值观，决定了一个人如何看待自己，以及与这个世界的相处方式。

被病态的“应该”绑架，很难自信，更无法通透地对待人生。

勇敢去探寻内心的真正所需，健康积极的面对一切，才能积累更大的勇气和改变的动力，立刻行动起来，一步步迈向那个自信且一直努力变得更好的自己。