【健康】唯有拼命提升免疫力

在全国陆续开放后，我发现周边阳性越来越多，我公司也不例外，20几人的办公室，几天时间就只剩下一个人还在坚守岗位。

在当下的大环境下，每个人感染一次奥密克戎，几乎已成为无法避免的事实。

而感染奥密克戎后，你唯一能做的，就是依靠自身的免疫力，战胜病毒，因此，自身勉励能力的的好坏，在这段时间就尤为重要。

那关于提升免疫力，有什么有效方法吗？

当然有，虽然免疫力存在个体的差异，但还是有一些方法，可以有效强化个人的免疫系统，以下3个建议，供大家参考。

①好好睡觉，不要熬夜

人的免疫细胞在晚上比较活跃，特别是在你睡着之后，所以非常时期，你更要保证自己有充足的睡眠时间，曾经看过一个数据，说每晚睡8个小时的人，比每晚睡4个小时的人，感染流感的可能性要少50%，我相信这个规则同样适用于新冠病毒，所以，请睡个好觉。

②好好吃饭，营养均衡

想要让你的免疫细胞保持较强的战斗力，必要的养分供给可少不了，最主要的就是的蛋白质和维生素，所以这段时间，鸡蛋、牛奶和肉类要多吃，同时也要多吃新鲜水果补充维生素。

③规律运动，量入为出

运动也有助我们提升免疫力，运动能促进血液循环，增加免疫细胞，不过要注意，这段时间以适量运动为主，不提倡剧烈运动，过度透支体力反而会减低免疫力。

总之，做好以上3点，就是你提升免疫力，对抗病毒的绝佳武器，与此同时，保持良好的心情也尤为重要，因为心情不好也会拉低免疫力。

最后，祝大家都能轻松过关。

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