《非暴力沟通》第十天

摘抄：如果在一个社会中，内疚被运用来控制人；那么，指责他人就容易成为一种习惯。同时，为了使这种手段奏效，我们可能就会认为一个人可以主导另一个人的情绪。

      除了专注于自身的感受和需要，我们还可以选择去体会对方的感受和需要。此时，我们也不会感到生气。我们无须压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。

感悟：我也是最近才发现让人生发愧疚感的动机就是想控制对方。不管任何情绪，接受并专注于他人的感受和需要，那就一切皆有美好的事情发生。

摘抄：表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静。下心来体会我们的感受和需要。我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。有

感悟：停，耐心都是需要锻炼。

互动：昨晚货没发成，今晚继续，儿子心疼说：你这怎么受的了？好温暖的儿子。

感恩：感受到最近事情都比较顺利，明显的能量提高了，感恩宇宙的能量！