21天导师班情绪线上训练总结

又到了总结的一周，在过去的三周里我与纠结，着急，焦虑，委屈，内疚/自责，认可/肯定八个情绪，每天早中晚，睡前对它们说：“谢谢你，谢谢你的提醒，我知道了，我会处理好的”。刚开始做第一个情绪纠结的时候，自己在说这四句话时，能感受到有抗拒，因为这个纠结经常困扰我，从内心里是不接纳的，当亚宁老师说不用调出这个情绪，只是简单的对纠结两个字说就可以，再以后做的时候感觉就轻松了很多，通过这个体验我才发现我很容易掉在事情和情绪里，也就是说结合和抽离，不能灵活运用，做为一名导师，面对学员，必须该结合进去时能结合进去，该抽离出来看问题必须能抽离出来看问题，这样的导师既能打动对方，又能引领对方从另一个角度看问题。

在第二周做焦虑和委屈时，正好赶上发生了一件事情，我整个人掉在情绪里，像个小孩子，等待别人的看到和被爱，那一刻我被委屈的情绪淹没了，我开始不停的在对自己说这四句话，也不知说了多少遍，慢慢的，自己平静了很多，当我不停的说谢谢你时，情绪从抗拒到接受，当我说我会处理好的，就慢慢开始想办法，应该是跳出情绪，抽离出来看发生问题。

在第三周我做的自责和认可，因为在生活中我经常会自责和否定自己，经常与别人比较，拿着自己的短板与别人的长板比，比完的结果就是挫败，自责，不认可，不接纳，而内心深处的我不好，我不配再次得到强化，做事情就没有动力和自信，因为自己对自己都不认可，又怎么会认可别人呢？当我每天面对自责和认可说这四句话时“谢谢你，谢谢你的提醒，我知道了，我会处理好的”我发现自责的情绪少了，认可的情绪多了，现在发生一件让自己不满意的事，我总会从中找到我做到或我满意的地方，并且不断认可自己，这是不是就是亚宁老师所说的与情绪和解？情绪，从我们一出生就拥有的技能，在过往，情绪既保护了我们，也伤害了我们，它就像一把双刃剑，利用好了，可以给自己力量和信心，利用不好，就会把自己和别人伤的遍体鳞伤。因此，我们要与自己的情绪和解，而不是抗拒它，把它转化为正能量，来帮助自己和他人。

总之通过这三周情绪训练，我最大收获就是：1.对情绪的觉察。每天我们都会有很多情绪出来，当情绪出来，马上觉察到，并且用这四句话很快能抽离出来。

2.坚持。复杂的事情简单的做，简单的事情重复的做，重复做的事情用心的做，坚持下去，这样就没有做不成的事情。

3.身份定位。无论我们做什么事，对自己都会有个身份定位，因为身份定位决定你做这件事的状态。例如，亚宁老师一直称我们是准导师，当有了这个身份定位时，自己就会自觉不自觉的向导师的标准靠近，你想成为优秀导师？还是卓越导师？你就会全力以赴让自己成为你想要的样子。

还有六天，导师班就开课了，此时此刻内心有激动，有期待，有担心，有恐惧，激动是报导师班是自己的选择，期待自己能够学到更多，担心优秀，卓越的人太多，而自己做不到，恐惧自己会对自己的能力失望。我默默的对自己说“谢谢你，谢谢你的提醒，我知道了，我会处理好的”。面对我的担心和恐惧，我允许此刻自己有这样的情绪出现，当我允许时，我才能放下，只有放下了，才能轻松，我要以空杯的状态去学习，全然的体验，全然的接收，因为我坚信没有体验没有改变，我坚信榜样的力量。不管别人的评价和看法，不去比较，只做好自己。

马上去上导师班了，这几天有个问题困扰着我，作为一名导师，无论是站在讲台讲课还是引领者，都是让别人看到你的状态，我是因为儿子18年厌学走进课程，我经历过痛不欲生，生不如死，绝望，通过学习，找到自己，并且学会了接纳，包容，理解……儿子也经由我们学习，和我们的关系融洽了很多很多，有时他也会把苦恼和困惑告诉我们，我却发现自己无力，似乎还无法引领他，帮助他，同时因为我从曾经的痛苦一步一步走出来，所以很想把自己的经历和学到的知识告诉更多家庭，让他们别再付出惨痛代价再去学习改变，这也是自己报导师班的原因之一，其实说了这么多，我想表达的就是现在面对儿子的困惑和苦恼，我感觉自己还是无力引领或帮助他，我又怎么能做到引领更多的家庭，这种状态又怎能帮助更多孩子？因此，我更坚定走在导师的路上。

我想成为张翔老师和心惠老师那种优雅，知性的女人，站在讲台上，淡定，从容，自信，由内而外散发出爱。我的性格是一个偏内秀，慢热型的人，但骨子里有股倔强和乐观。对于我来说，作为一名导师，无论是站在讲台讲课，还是只是在生活中引领家人还是朋友，导师的生命状态决定了一切，你散发出什么气场，大家收到就是什么结果，因此导师的状态太重要了，而我将来要面对的就是小中高的父母，也就是家庭教育指导师，让家长看到家庭教育对于孩子有多么重要，让家长明白孩子在外面受伤了，回家是疗伤的，而不是让无知的父母再给孩子一刀，成为压死骆驼的最后一根稻草。

就在3.16号，我们一所高中的高一男孩子跳太公湖自杀，17岁，花季少年，听到这个消息，我内心非常沉重，我在想这个孩子究竟压抑了多少情绪，受了多少委屈，让他有这么大勇气自杀，如果父母有点觉察或感受力，孩子也不会走这一步。在我身边有太多家庭，夫妻关系很糟糕，把孩子控制的很严，而且对于自己的教育有问题不觉知，这也是自己想成为导师，引领更多的家庭，不再让悲剧发生。

总之我的优势：能屈能伸，对人真诚，情感丰富。我做导师的初心就是当你们遇到困惑或问题时，请不要绝望和痛苦，我一直都在，你们只要愿意往前看，我就在前方，和你们一起同行。尽管我知道这条路有坎坷，有辛酸，但我相信只要我的初心向善向好，就一定可以做到。

作为一名导师，当面对不同的人群时，尊重每一个人的价值观，从内心深处认可每一个人的不同呈现，看到正是这些不同才造就了世界的五彩缤纷，没有绝对的对和错，只有不同的经历才会有不同的人生呈现。当面对这种情况下，做到平和谦逊，以诚待人，不带自己的评判，不带自己的主观臆断，不偏不倚客观公正才能让人信服。所引用的例证和故事要具有很强的感染力，同时照顾到人们的内心感受，不做选择题，而是做思考题，让每个人都去探究自己的模式，不做横向的比较，做好对自己成长进步的深入剖析。

        当面对自己喜欢的人时，把喜欢化作深沉的爱，把祝福送给他们，不用喜形于色，自己要深刻明白：对方之所以让我喜欢，是因为我的投射，此时要保持一颗清醒的头脑，客观公正地去看待问题，切记走向一美遮百丑，失去了慧眼辨别的能力。

        当面对自己不喜欢的人时，要自我觉察自己，不喜欢是自己的主观评价，与对方无关，是自己的问题不是对方的问题。要看到对方的什么触发了自己的不舒服，背后的原因是什么？自己能做些什么去到更好。用亚宁老师告诉我的：谢谢你！谢谢你的提醒！我知道了，我会处理好的。通过疗愈自己的内在小孩，升起慈悲和感恩，感恩对方的出现，让我看到自己的不足，让我去到更好。

当我写到这里，内心升起一份责任，一份担当，余生很短暂，我要让自己余生变的多姿多彩，用自己的精彩点亮更多的精彩。相信从我踏上学习成长的道路那一天，就是我人生的蜕变，我要好好享受我人生中的酸甜苦辣，过好每一个当下。感恩儿子用他的方式来唤醒我；感恩爸爸妈妈给了我生命，让我拥有爱和力量；感恩自己一直坚持走在学习成长的道路上；感恩我生命中遇到的每个人，你们都是我的贵人；感恩亚宁老师这近两个月的陪伴；感恩导师八组两位学长和所有家人，谢谢你们，我爱你们！