34/100 有问题就有答案，方法总比困难多。

最近经历一次学业焦虑，虽然暂时度过了它，但现在回过头去看时，一切其实有迹可循，我的焦虑都是被自己拖出来的，而拖到不能再拖的时候，焦虑感上升，集中爆发了，下面的自我反思对话是在向杜老师求助之后，情绪稳定下来，然后再冷静的自我反思。

“我的实验科研终究不是我一个人的事情，但也确实与我自己关系最大。

我不敢面对老师，是害怕老师骂还是不敢承认自己能力不足？

我好像总想做出点什么来证明自己

但在时间有限的情况下，好像谁也无法短时间内能够做出什么？

重要的还是要解决问题，而不是埋头苦干

如果在有限的时间内自己做了发现自己还解决不了问题，那就要学会求助。

但我内心还是会有不甘心是怎么回事？

那说明还不够彻底，因为总觉得自己看得足够多，就有可能找到答案。

但要注意，你暂时没找到答案不代表你一直找不到答案，也不证明你自己不行，只是，现在时间有限，你必须停止探索，向上汇报，及时纠偏。

承认自己确实耽误了时间，但是时间已经过去了，没办法重来，更没有办法用现在的时间去弥补，你需要停止探索，尤其是这种弥补性的探索，也许你本就知道行不通，但是你需要找到更h具有说服力的理由来证明，为的是不让自己陷入困境。直白一点说，害怕承担责任。这似乎有一点变相地逃避责任。

看似在努力，实则是一种逃避现实的做法。为的是减轻自己内心浪费了时间的罪恶感。

但时间真的被你浪费了吗？

你只是投入在不同地方而已。

我当下的任务是要尽快找准方向，让老师协助我，而非自顾自怜的自我感动，陷入情绪陷阱

回到学业主题上来，我需要一个一个消除模糊。

比如，这篇文章讲了什么，用了什么方法，或者这一类文章在说什么问题，可操作性强吗？

把我的探索过程告诉她，先看了这篇文献，发现要用到是量子点，适配体和GO，那我就去粗步了解了一下量子点的特性，是什么

再去了解这个适配体怎么合成，以及这三者之间结合关系，亲和力选择

最后也发现了有很多基于适配体的研究内容，目前有三种，DNA，蛋白质，适配体，而适配体大多与生物传感器有关。

也搜寻了一些基于荧光检测的研究，再把荧光检测类别列出来。放在一个文档里汇报，放图。

由于时间有限，看的文献也有限。以下是最近的文献反馈……”

这样的对话虽然看起来没有逻辑条理，但是当我把自己的想法，疑问写下来，经过这样的自我对话，多反问自己，那些藏在潜意识或者心底的答案就逐渐显现了出来，大脑也由开始的混乱和不知所措，到逐渐理清思绪，找到根源，同时解决方法也随之有了。

而且在这个过程中，去慢慢发现哪些是真正的内心想法，哪些只是自我合理化的解释，并且这个过程，还藏着自己的性格，比如我在批判自己浪费时间，我太轻易的归咎责任给自己，但当自己问自己真的是浪费了时间吗？我才发现，我刚刚说的话，是在批判和指责自己。

一件事的发生一定是有多方面的原因，而我们大脑对这个问题的反应藏着我们过往经历里对自己的惯性认知。

大脑的机制复杂，但对事情的反应却是以最省能的方式做出反应。若不是进一步去质疑这个想法，很多时候就被大脑“判刑”，进入一种消极的回路中，进而自我放弃。

虽然过往经历会让我们对一件事的判断产生影响，但大脑的本能反应很多时候是不可信的，尤其是在面对“问题”的时候。

因此，当自己以后面对情绪和问题的时候，告诉自己不要被大脑给骗了，不要轻易给出论断，如果无法在大脑里理清思绪，那就一定要写下来！写下来，你会发现很多想法的漏洞，同时，还能帮助自己正确认识自己，了解自己的思维模式，从而更加准确的提升自己，修炼自己。

最后，我按照自己最后的解决方法梳理了自己看过的文献，发给老师后，事情并没有自己想得那么糟糕。现在心里也踏实了，经过梳理后，自己的方向也更加清晰了。

我写完了，这是最近尝试的自我反思，虽然感觉没有条理，甚至也不够深刻，但是它确实解决了我的问题，而且我也相信，方法总比困难多。