五维打卡79

一、觉察日记

【事实】这几天太忙，基本上就在小程序上直接打卡了，突然发现最近事情都排期很满，时间有点不够用了。

【感受】有点焦虑和一团麻的感觉

【意图】自己的状态没有那么紧张

【反思】1.合理的进行时间规划。2.尽力就好。3.事情摆在那唯独心情不可丢，慢慢觉察。

二、强有力提问

当下最好的选择是什么？

怎样进行断舍离？

怎样保持心情的愉悦？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：不断的觉察情绪的能力

我拥有身体情绪的丰盛：保持运动

我拥有周围关系的丰盛：和宝宝老公家人的和谐相处。

我拥有外部环境的丰盛：和朋友持续的交流和分享

四、松规条

我应该总是关注社群的相关信息。

转化一：我可以有时关注社群的相关信息，当我觉得时间安排得当，宽松的时候。

转化二：我可以有时关注社群的信息，当我觉得有时间，可以帮助自己成长的时候。

转化三：我可以有时关注社群的信息，当我觉得可以很开心，不会影响自己注意力的时候。