早晨的战争

儿子上学后，早上起床成了一件让人头疼的事情。在他心情好的时候，撇开完成质量，在大约30分钟时间里，可以独立完成起床穿衣洗漱吃饭这些事情。而如果碰上他不想起床的时候 ，我们就会陷入一个无法自拔的模式：我用尽努力与方法（唱歌，放故事、奖励，惩罚……）嘴里喊着“知道了”“好的”，却一次又一次拖延起床的时间。我忍住怒气等待，实在无法忍受，逼他起床，掀他被子。他喊着“我冷”缩成一团，并继续在床上不肯挪动。我开始指责、强迫、威胁……于是，我们一次又一次度过充满火药味两败俱伤的早晨。

早晨的战争

每一次冲突都是我们学习自我成长的地方，痛定思痛，决定把这个情绪来处理一下。

儿子拒绝配合，让我体验到了什么呢

一，失控感。

我让儿子起床，儿子不听我的，我感受到了失控，失控他不理我，失控他没有回应我。我真正愤怒的，其实是失控背后的不被回应的恐惧。

二，无能感。

孩子起床拖拉，我情绪失控，没有耐心，是一个失败的妈妈。没有管教好我的儿子，老师也会因为孩子迟到来指责我做父母不尽责，我的孩子没做好，就是我不好。

三，危机感。

在起床这件事情上，他都做不好，需要我来催促，提醒。生活习惯上就开始落后于别人，学习上如何让人安心，而且以后的生活是没有人来提醒的，那个时候他变成怎么样，不敢想象。

早晨的战争

如果常常陷入愤怒的情绪里，是时候好好思考一下，愤怒是怎么回事，我们该如何处理？

面对同样一个人，在同样一件事上，不同时候的反应是不同的。

每个人的身体里都有一个情绪垃圾桶，当这个垃圾桶空的时候或者不那么满的时候，我们能忍，能包容。比如我近期发了工资，或者吃了一顿美餐，或者做了一次家务大扫除，心情也随之亮堂起来，而如果近期接连遭遇一些挫败，比如同事关系，比如被领导批评，比如外界压力，以及对孩子的不满，被老师告状，孩子成绩考砸了，跟同学闹矛盾了。当情绪垃圾桶满的时候，内心就会有一种烦躁和破坏欲，分分钟被爆。所以要常常检查，我的情绪垃圾桶，是空的还是满的？

如果情绪垃圾桶满了，愤怒的情绪不可控制的爆了怎么办呢？

早晨的战争

首先，承认我错了，但我要学习原谅自己。

我必须真诚地承认：对孩子发怒是我的错。承认错误是为了和解，为了轻松前行。

我想学习怎么更温柔地对我的孩子。所以从原谅自己开始，找一个私密的空间，给自己写封信，与自己和解。用自己的方式，与心对话。

其次，观察自己的情绪。

当事情发生，我会问自己：当我这么说这么做时，我的心在发生什么？我没有说出来的感受是什么？

刚开始这么做时，会有更多更频繁的情绪会冒出来。这是改变的必经历程。同时学习释放情绪的方式，把所有情绪能量用动能（如跑步、打枕头），声能（如唱歌、呼喊）等方式排出体外，让它不再继续伤害到我的身体，也不再冲出来伤害我的家人。

最后，需要明白我们还会愤怒，还会失控。

生活在继续，我们会遇到各种事情，原谅与改变的过程会不断地在发生。还是会发火，会失控。但是我们会发现，原来每天发火，最近这一周只发火了一次。也许原来每次发火后自己就要烦闷很久，现在睡一觉就好了。也许原来发火时会有动手的冲动，现在吼完就算了。

常常去肯定自己做的好的地方，看见自己的内在的情绪，看见自己的努力，当我们学会欣赏自己，也会欣赏孩子了。

虽然儿子早上起床，依然不愿爽快麻利，依然会因为担心他迟到而小有催促，但我不再烦躁不安乃至指责威胁。心里平静许多，不再为自己的行动得不到回应而愤愤不平。是的，重要的是亲子关系，再无其他。

早晨的战争