瑜伽

瑜伽体式——英雄坐

2019-03-20  本文已影响123人  A超然燕处

【英雄坐】

哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式

坐在瑜伽垫上,抬起臀部,头放垫子上,两脚分开,用手拨开两个小腿肚子,起身,坐直,双手放腹部。

这个坐姿需要双膝并拢,双脚外展,臀部端坐其上

英雄式是神猴哈奴曼为不负朋友所托,而做的一个祈祷体式,对于冥想和呼吸控制很有好处

有助于下半身的血液循环,消除腿部疲劳

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