20181107-日检视

【每日视检】

日期：2018/11/7  310/365 24/90

【作息】早睡：23:20早起：6:00

【健康】体重：55.4kg

【情绪管理】

坚持连续60天控制好情绪    2/5/11/2/7 天

清晨自问

我今天目标是什么？

我今天心情美丽吗？

我为自己加油了吗？

【学习】

英语:  外文新闻[x]    阅读:阅读30分《 柔性的力量 》

时间管理100：高效能人士的饮食习惯

睡好了，保持运动习惯，关注饮食

维持蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不宜饥饿也不宜囤积。

顺序：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

平衡：能量五谷，缤纷果蔬，肉类蛋白和非肉类蛋白。每天三顿，每顿四份。

3333原则，一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。采用绿灯的烹饪手法，慢慢习惯清淡，原味，新鲜的食物！愿大家都身体健康，高精力，高效能！

【工作】

下班前，每日工作总结；[x]

在家休息。[ ]

【健康】

时长:运动25分钟以上[x]

形式:keep训练[ ]  骑行[x]  乒乓[ ]  健走[ ]  跑步[ ]

眼部按摩10分钟/揉肚子十分钟[ ]

泡脚20分钟[x]

【小习惯养成】

1.睡前做好面部护理；[x]

2.早起一杯温淡盐水；[x]

3.准备好第二天穿的衣物[x]

【今日三只青蛙/番茄钟】

- 买东西。

- 放简历在网上。

- 练习solidworks

【昨日总结】

1.昨日计划完成情况：情绪稳定，和闺蜜聊天时间过长

2.昨日需提升的地方：做好自己的时间规划

【我的人生目标】

- 财富自由；

- 术业有专攻；

- 家庭幸福；

- 性情温和；

【我的2018目标】

- 还清助学贷款[x]  ；

- 拿到驾驶证[x]  ；

- 考出solidworks技能证书[ ]  ；

- 换一份新工作[ ]

【每日一句】

付出越多，收获越多！