007｜早起真的值得吗？

大学期间流传一句话：晚起毁上午， 早起废一天！

大家普遍的状态是晚起， 迟到……为了这一天不被浪费。（捂脸笑.gif)，现在想想， 原来什么都可以作为懒惰的借口。

早起到底有哪些好处？

国外学者曾花费5年时间， 研究了177 位白手起家的成功人士的日常习惯， 99%的成功人士， 都有早起的习惯。

1. 早起， 是帮助我们消除负面情绪的极佳方法之一。

晚起， 往往会增加我们的焦虑。 懊悔没有充分利用时间做有意义的事情；每日的任务时间被强制缩短， 由于时间相对较急促， 效率也会明显下降.整个人一天的状态也很难平静下啦。

早起， 便会帮助我们消除这一切困惑。充足的时间，让我们做任何事情都游刃有余。

2. 早睡早起， 才是最有效的护肤品。

早睡早起的人自带光芒。 他们精神焕发， 气色红润。 长期坚持， 皮肤也会愈发放光，减慢老化。 相比用最贵的化妆品， 熬最贵的夜， 早睡早起真的是性价比最高的一项投资了。

可以控制早晨的人， 方可控制人生。

3. 早起， 生活更充实， 做时间的操控者。

好多人有周末睡懒觉的习惯， 睡醒之后上午就没了， 仿佛一天很短暂， 还常常安慰自己快乐的时光总是很短暂。而事实却是4到5个小时的时间被睡过去了， 白天用来支配的时间很显然比正常作息少了数个小时。

如果周末每天晚起3个小时， 一年就浪费掉：3x2x52=312个小时，而这300多小时，我们可以用来做很多事情：可以学习一门新技术、可以看60本书、可以通过健身练成马甲线、可以研究护肤变得更漂亮……

4. 早起， 意味着自律，从而变得幸运。

早期的人通常对自己很严格， 也就是所谓的自律。 他们连最困难的懒惰都可以克服， 还有什么困难战胜不了呢？

而这些容易获得成功的人， 也就是常人眼中幸运的人， 哪一个不是自律的人呢？

如何养成早起的好习惯？

在还没形成早期的习惯之前， 早起确实是一件痛苦的事情。 如果用三周时间强迫自己养成这个好习惯。 之后会受益终生。

提前一天晚上做好上午的计划， 第一件事选择容易完成、且效果显著的事情。

例如：

✔️ 15分钟的瑜伽：晨间唤醒。 只要无脑跟着视频去动就好啦。 唤起一天的活力。

✔️ 选择自己喜欢的食物作为早餐， 一起床就充满期待， 开启一天的好心情。

✔️ 做一杯咖啡或茶，整理好桌面。每天正式开工的仪式感。

✔️ 比较容易完成的工作任务。

✔️ 任务完成一定要在计划里表中画✔️,画勾是一件很有成就感的事情。 慢慢你便会享受这件事， 未来画勾， 而增加去完成某件事情的几率。

每天有了吸引你早起的事情， 而且又能获得早起的成就感， 慢慢坚持一段时间， 早起变成了一种习惯。

开挂的人生， 从早起开始。

（文中插图来源于网络）