尝试观察一种感觉

观察一种感觉，很奇怪很微妙，很有趣。从自己的一呼一吸到肌肉微微的颤动，从感受气流的变化到感受自身温度的变化。

逐渐的开始生出无数的的杂念，开始观察由这些念头所带来的感觉，观察由念头所带来的变化和对于这些变化生理上的反应。