Tsingbo‘s一年精进【153/365】2018-10-04

Tsingbo‘s一年精进【153/365】2018/10/04 6:00 星期四|慈利|晴,14-28℃,日出6:29,日落18:19 (来自MIUI天气)

【如何过一天就是如何过一生，没有反思的人生，不值得过-苏格拉底】

昨日睡觉：24:00 今日起床：05:37，深睡 1:09 21%;

【今日三只青蛙】

1-社交： 大学同学聚会影集&视频制作 (下午3个番茄钟) 

2-效能：1.04预科班准备工作-工具集把握

3-学习：阅读《吃掉那只青蛙》一章 

【近期习惯养成目标(10/30之内)】

      1) 晚23:00前睡+早6:00前起+每周3467跑步；

      2) 阅读完《番茄工作法》+《吃掉那只青蛙》

      3) 每周检视+反思

【昨日总结&反思】

a. 大学同学聚会影集制作素材整理-花费4个番茄钟(比预想得时间多)，导致睡觉推迟 ✅

b.早起跑步10km(继续降低心率、前2-4km 心率超过160，后调整至 140左右) ✅

c.1.04预科班跟梁正欣老师 请教相关准备工作✅

d. 10月7日跑团活动 计划&发动邀请✅

【特记事项】作日晨跑，双腿有较强疲劳感，今天暂停晨跑，休整；

【今日感恩】梁伟、梁正欣、刘菲等几位的信任和鼓励，以及其他所有成员的支持！

【每日金句】每天只要有微小的进步，福利也是很可观的

【座右铭】积微致胜、善时乃成