立冬饮食养生

立冬代表着冬天的来临，万物收藏，规避寒冷之意。防寒保暖是很重要的，除此之外，还要有充足的睡眠。

立冬到来后，因为早晚温差开始变大。如果不及时增加衣物，就容易引起感冒等风寒疾病的发生，因此要适当的增减衣物，并保持锻炼，增强身体的免疫力。

冬天气候比较干燥，因此冬季养生重中之重就是滋益阴精，要多吃猕猴桃，梨，枸杞，木耳等补益阴液的食物。

要少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物，平时还要多喝水，防止上火，饮食以温热为主，如食用羊肉，狗肉，韭菜，大枣等，冷饮、海鲜等寒性食物要少吃，可以多吃些坚果类食物，如榛子、栗子、松子仁等。