健身人士必备的全面假期指南

国庆假期大家都是怎么安排的呢，不管你是出门人挤人车挤车，还是待在家中休息，作为健身人士，你的健身跟饮食需求，总可能因为假期而受到冲击，而今天我们就要逐条剖析，在不同情况下你该采取什么样的做法来满足你在假期时的所有健身需求。

首先分成出门旅行跟留守两个大类，而出门旅行又能分成1.出门旅行但想要健身 2.出门旅行但不健身

第一小类又可以分成两种情况，可以去健身房以及没法去健身房。

在出门旅行的时候，在预算允许的情况下，你可以选择预定有配套健身房的酒店，房客往往可以免费使用。

而如果酒店没健身房或不够理想，那么你可以在大众点评上寻找周边的健身房，看看是否有团购体验券的业务，如果有的话那么你往往可以以低廉的价格获得一次健身机会，即使没有你也可以尝试着打电话咨询是否可以免费或者低价体验一次，这么做又能保证训练不受影响，还有可能体验到一些不同的器械。

而如果你入住的酒店跟周边区域都没有健身房，那么你就得掌握正确的以自重为主来安排训练的形式，可以看看我们公众号之前的文章。

好的出门旅行的第一大类得到了解决，不健身的第二大类，既然都不训练了，那么为了保持状态，不让一个假期就影响你长时间的努力结果，你就需要有意识的去调整自己的饮食。

如果是增肌人士，那么假期其实是一个很好的让自己放松并且增长体重的机会，因为如果待在家中那么往往你的日常消耗会更少，利于在饮食上获得热量盈余，而如果出门旅行暴走，那还有当地美食可以品尝，也不会影响到你的体重增长。但如果你没做好饮食又没训练，导致体重下降，也不用太担心，出于肌肉记忆，短时间内的波动跟肌肉流失，只要恢复训练是可以非常快速恢复的。

好的那接下来咱们需要讲的就是留守的第二大类，其实跟出去人挤人相比，留守也不失为一个好选择，在留守的情况下，其实你的日常生活并不会有太大区别，你还是可以照常安排自己的饮食跟训练，但是像国庆这样的大假期，很多健身房都会放假停止营业，在这种时候我给你的建议是：

1.好好享受假期，即使一周完全不训练，也并不会给你带来多大影响，利用这段时间让身体恢复，等到假期结束之后再好好练回来。

2.寻找你所处城市可能还在营业的健身房，然后花上几个小时甚至大半天去那里完成一次训练。虽然这听起来，一点都不合理有点疯狂，但是我想如果你真的热爱一件事情，先不管这么一次训练能有多大意义，但这确实会是一次很有意思的体验，你可能能认识新的朋友，你也可能重新意识到健身对自己有多重要。

3.来制定你的计划，按部就班的去完成，相信我，这种遇到了困难凭借着自己的知识跟努力去解决的感觉是很好的。

至于饮食，你都已经选择留守了，如果还是吃健身餐，那这假期真是没法过了，出门去吃点平时不太吃的东西，或者宅家里一天吃吃零食外卖，也不失为种放松的好方式。

上面举的不同例子，其实就是我在面对假期时都有可能会做的选择，各有各的优点，并不是说我热爱健身我就没有自己的生活了，我就得不分节假日都得想着法去训练了，难道只有这样做才说明我是一个“健人”吗？

这些不同的情况跟做法，其实就表明了在不同时期，不同情况下，你对健身，健身对你的不同，没有孰高孰低，毕竟日子是你自己在过，不要太计较一时的得失，你能从生活中收获更多。