7月的饮食规划

我一直想做一个食谱，迟迟没有动手，主要是担心自己坚持不下来……其实长期吃减脂餐是一件不快乐的事情，所以我觉得凡事量力而为，总之原则是快乐，不勉强自己。

早餐 增加奶制品摄入 酸奶 低脂奶 取代稀饭成为主食的重要组成部分。

午餐 我虽然不胖但是儿子体重超标了，7月带儿子一起减肥。第一步控制碳水和油脂，告别油炸物，烧烤物。多吃水果和蔬菜，优质蛋白，鸡肉、鱼肉、牛肉作为蛋白质的重要来源取代传统猪肉。在烹饪上，尽量简单低油脂，饮食方法上，先喝汤吃水果，再吃饭，减少碳水。

晚餐 低油脂 高纤维 高营养

告别酒精 油炸 烧烤 重口味的低营养食物

带宝宝过一个健康月