专门针对，瘦腰的3个小方法

昨天有粉丝问我，有没有专门瘦腰的锻炼方式，当然有。

想瘦哪里，都有专门针对的方法方式，但我还是建议全身锻炼，搞不好效果反而更好！

专门针对的瘦腰运动：奈姐今天也推荐3个方法：

1、摇呼啦圈！

我比较喜欢呼啦圈，但你也要根据自身的情况，选择重量适合自己的材质较软的塑料或外面套橡胶套的，根据自身的身体状况，逐渐增加摇呼啦圈的次数。

2、仰卧起坐和各种卷腹运动！

这种要靠自律和强大的意志力，它能有效锻炼腰腹部肌肉，修饰腰腹部肌肉线条，增加机体肌肉含量，减掉腰腹部多余的脂肪。

但是，在做仰卧起坐和卷腹运动时，一定要先做好热身运动，运动完做好充分的放松拉伸运动，并且根据自身的情况，逐渐增加频率和次数。

3、左右甩动！

这个方式很简单，背靠着墙，双腿略微弯曲，两只手通过转动眼部双手贴墙，做好左边，在转过去做右边，每天反复练习，也是非常棒的哦！

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，一起来瘦身吧？