职场中怎样表达自己的意见？一些蛮好用的方法

1、用两个想法为自己做心理建设

“这个问题我有答案（给到信心）”

“我的答案不一定完美（普世真理，给自己兜底）”

而不是，“哎呀我能表达好吗？”“说错了怎么办？”“给领导/同事/朋友第一印象会不会很糟糕？”“我上次就结结巴巴语无伦次。”这些想法都抛掉。

2、开头最多思考30秒

如果是临时表达，一般来讲思考个30秒，有个开头就可以开始了。

确定好所有字句才开始，是很多女孩子的想法，但常常是奢望，而且往往越想越紧张，所以不要想太久，尝试边说边调整。

3、边说边调整，心理窍门是「X3法则」

表达意见的中间，很多姑娘不好意思思考调整，想对方还等着呢，她/他会不会等得太久？会不会觉得我墨迹？于是不敢思考，还会用各种办法填满自己认为不该有的空隙，就有了 “嗯/啊/基本上/大概/然后/你知道吧” 这些不必要的口头禅。

实际我们和人交流的时候，有个「x3法则」：别人感到我们沉默的时间是实际时间除以3，我们感到自己沉默的时间是实际时间乘以3。

也就是说，讲的人和听的人，对时间的感受完全不一样——我们感到时间的流逝，是对方的9倍，是实际的3倍。

不用为自己停下来思考感到紧张，像俞飞鸿就好，大大方方停下来整理思路，整理个7、8秒，接着往下讲，有「x3法则」，别人也才觉得2、3秒，完全不会焦躁，反而会觉得更受重视，没有被敷衍，认为表达意见的人更郑重善于思考。

4、记住一次开心表达的感受

记住快乐、兴奋的感觉，常常回忆，下次面对类似情况，会生出回到那种场景的兴奋，思维也会更活跃——是心理学的研究结果。

表达的时候再从“1”开始，一个完美的循环，表达也会更顺溜。