一分钟呼吸

安坐下来，轻轻闭上眼睛。自然呼吸，吸气时感觉身体是如何扩张的，呼气时感觉身体下沉，放松。不去控制呼吸，让呼吸带着你去感受呼吸的感觉。吸气感觉清凉的空气进入鼻孔，呼气感觉温热的气体呼出体外。随着呼吸去感受整个身体一起一浮。无需做什么，允许思绪来来去去，当下只有呼吸，当你准备好时，轻轻睁开眼睛。