正念练习9-17
2021-10-28 本文已影响0人
KK邝月梅_生涯规划师
正念练习D90-9 倾听
不带任何评判地倾听
似乎听到更多
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正念练习D90-10 意大利面试验
从紧绷到放松,感受身体发出的信号,感知到自己的界限。练习完,整个人平静了,放松了。
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正念练习D90-11 不愉快情绪的急救
无论什么情绪,安静地去感受它就好了,为它趟开大门,感受它在身体的位置,和它呆一会,然后回到关注呼吸上来。情绪总是会来,也会离开。就这样,来来去去,如此的正常。
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正念练习D90-12 安全岛
有一个属于自己的安全岛是一件极好的事。
它其实一直都在,我们只需要把注意力转向那里。做完这个练习,整个人非常的放松,如此美好。
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正念练习D90-13 正念饮食
大,只是个诱惑
小而甜美更得我心
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正念练习D90-14 心灵密室的秘密
真诚的赞美和善意的评价会被珍藏在心灵的密室里。去探寻藏在心底的美好。
心灵密室的秘密会增加欢乐时刻的觉知和反省。
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正念练习D90-15 小小助推器
每天都会有小确幸,去回忆它,它会向我们绽放笑容
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正念练习D90-16 微笑
正念练习D90-17 微笑