正念练习9-17

2021-10-28  本文已影响0人  KK邝月梅_生涯规划师

正念练习D90-9 倾听

不带任何评判地倾听

似乎听到更多

倾听

正念练习D90-10 意大利面试验

从紧绷到放松,感受身体发出的信号,感知到自己的界限。练习完,整个人平静了,放松了。

界限

正念练习D90-11 不愉快情绪的急救

无论什么情绪,安静地去感受它就好了,为它趟开大门,感受它在身体的位置,和它呆一会,然后回到关注呼吸上来。情绪总是会来,也会离开。就这样,来来去去,如此的正常。

正念练习D90-12 安全岛

有一个属于自己的安全岛是一件极好的事。

它其实一直都在,我们只需要把注意力转向那里。做完这个练习,整个人非常的放松,如此美好。

正念练习D90-13 正念饮食

大,只是个诱惑

小而甜美更得我心

正念练习D90-14 心灵密室的秘密

真诚的赞美和善意的评价会被珍藏在心灵的密室里。去探寻藏在心底的美好。

心灵密室的秘密会增加欢乐时刻的觉知和反省。

正念练习D90-15 小小助推器

每天都会有小确幸,去回忆它,它会向我们绽放笑容

正念练习D90-16 微笑

正念练习D90-17 微笑

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