2018-07-23

2018-07-23

f红艳

事件:今天和儿子沟通以往发生的事。

感受:伤心，委屈，平静。

想法:可能我以前真的不会表达，没有同理到对方的感受，讲道理居多。

对方感受:不被爱

期待:

别人对自己的期待:感受到被理解被爱

自己对自己的期待:多去链接更多人，去练习表达自己的想法，感受。

自己对别人的期待:多给我提意见，帮我看到要成长的点。

我的反应和应对:惊讶，道歉，觉察，修正。

我的深层需要：被认可，爱与被爱。

我的模式:由以前的不知道自己不会同理别人的感受，只会讲道理，证明自己是对的。到现在的带着觉察去说话。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接沟通，陪伴小我成长，做自己的爸爸妈妈，鼓励认可。多去做些事，多做到。

渴望:链接，成长。

生命力:中等

三禅

食禅:吃食物观想种植的场景。

行禅:下雨啦，走的快。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想15分钟。