跳出小我，主动分身

     在参加海比特初级训练营之前听过老师的《成为高效能人士，你就差这个习惯》，当时听得糊里糊涂，没有感觉，今天又听了一遍，有些东西就通了。不是全懂，但也有些收获

1、刷新我对积极主动的理解，这里所说积极主动是一种元习惯，是所有习惯的习惯，与表层习惯是有区别的，它是贯穿说有表层习惯当中。就像我们所说，西瓜、苹果、葡萄都是水果（可能比喻不够恰当）。永澄老师给出的积极主动定义是：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识做出选择，对自己人生负责。解析一下我理解的这个定义：所谓有利自己发展的外部环境与我们理解的客观存在外部环境有区别，他是跳出小我，主动分析的外部环境，从理性我的视角看待我与当前的我处在环境（可以是正在发生的某件事），通过自己主动分析，做出理性选择（可以是人生的抉择，可以是对某件事的态度，可以是某个情绪选择），所以每个选择的结果不同，承担的后果不同。

2、分身术，永澄老师用人狗吃饭的通俗例子来解释分身。所谓分身，就是我知道自己知道在吃饭，把后面一句话当成从句，就可以很好理解这句话。后面的自己是小我自己，前面的我是一个跳出小我理性的我，为什么要有小我和理性的我呢？老师用几个例子来说为什么要分身，其中一个就是等公交，因为没有坐上公交然后发怒生气，跳出小我看这个环境，司机可能真的没有看到你，或者人已坐满司机希望你做下一个班次。。。小我自己发怒可能一天的心情不好，一天的能量就内耗掉了。想想生活中自己也是这样，比如做了一件事领导会怎么看我等等小我就会纠结这些琐事，常常精力都被内耗。有个小发现，用分身术理念可以解决别人的情绪问题，最近，一直有同事跟我抱怨各种问题，跳出他们小我，为他们开解，一般很容易解决一件事情。

3、TMBR(甜面包热汤模型)人类行为本质模型，永澄老师用这个模型解释小我自己行为发生的本质，进一步阐释分身理论模型，通过模型可以知道如何分身

4、分身术与积极主动元习惯的关系？我的理解是分身术是积极主动的方法术，也是积极主动的前提条件，也就是说：如果不分身就没法积极主动？（不知道理解的对不对?希望在这个分身术训练营可以得到解答）

5、积极主动核心观点：每个人都可以，主动使用自我意识；在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权；成长成为自己最期待的那个样子。主要包括四点内容：1）意愿：动机；人生目的美好的、令人向往的、满意的人生；2）资源：对外界环境的控制能力；3）选择权：刺激与回应；4)自我决定：取决于自己想成为什么样的人

上面是我对听课内容的思考和回顾！