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• Objective 你对今天学的记得什么？

如何做到自律
健身私教的重要性确实不容忽视，如果没有教练带我练，我很可能从入门到放弃。

• Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰、低峰）；

高峰：18:00-19:00
低峰：21:00-1:00

• Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？

两种方法调整：1；审视计划是否超出自身能力。（观察自己，每天的英语学习计划并没有固定的目标，所以才会感觉完成效果不理想。现在开始，给自己的学习计划制定量化标准，合理的量化标准）
2；慢启动。先一点一点把这件事养成习惯，习惯养成自然就能做到自律。（锻炼，写作基本养成习惯，需要的是提高，精进。所以就需要更多时间。）

• Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作。