冥想静心训练记录（第一天）

今天是4月4日，我报名参加了秋秋老师办的冥想静心训练营。记录收获与感受：

【学习内容】冥想静心营启动 与正念呼吸静心

【我的收获】

1. 了解到职场上我们需要的八大快乐支柱，包括均衡：你是谁？你的工作与生活之间

专注：专注于工作的能力，聚焦提高工作效率

慈悲：对自己及对他人，更好地理解他人，理解自己

弹性：在遇到困难和挫折时复原的能力

沟通与连接：与人沟通交往，建立更深的连接

正直：把你的道德观植入到职场中

意义：把个人目标融入到工作

开放的觉察：保持开放的格局，不设限，不画地为牢

2.了解了正念呼吸时的基本动作，要点是放松轻放

【我可以这样用】从每天两次小冥想练习开始