给我一段台阶，让你轻松拥有好身材！
2016-08-29 本文已影响502人
亦玲rania
女神镇楼
想健身又担心没时间没场地？
试试这套台阶训练法，热身、有氧训练、力量训练一应俱全。
最后还可以用扶手做拉伸（如果你的楼梯有扶手的话）！
用一段台阶一样可以运动全身!
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
以上动作每个20-30个，间歇15秒、重复3-4次。
只要你愿意可以更多次循环！
还在抱怨没地方运动？
宿舍、公司、家甚至马路边的楼梯都是你的！
这片脏脏的楼梯间我承包了！
