书摘||重视人体的四个bug

文/梁树丽

人体的四个漏洞

今天我们一起来了解一下人体存在的四个“bug（漏洞）”。

一、尿道：短和长都有健康隐患

第一个是人的尿道。尿道是人体中使用最频繁的器官之一，每个人平均每天至少使用3次以上。男性尿道和女性尿道的差别比较大。在长度上，男性是18公分，女性只有4~6公分，这就导致女性尿道更容易发生感染。数据显示，女性泌尿系统感染的概率比男性高1000倍。

但是，男性也不要太高兴。男性的尿道由于过长，会从前列腺旁边经过。而大多数男性在60岁以后，前列腺会出现不同程度的增生，这时，它就会压迫尿道导致排尿困难。这种情况，有时需要通过手术切除前列腺，才能保持排尿通畅。所以说尿道是人体的一个“bug”。

二、阑尾：作用不确定，但“痛起来要命”

第二个是阑尾。阑尾的英文叫作appendix，就是附属品的意思。

在人类祖先生活的时代，人的阑尾是比较发达的，它主要参与一部分消化工作；但是，到了现代，阑尾的功能愈发薄弱，所以它也就慢慢地进化得非常小，位于盲肠末端。

有人觉得，阑尾一点用都没有，好像是专门用来“发炎”的。可是，阑尾真的没用吗？有相关研究发现，阑尾中储存了很多肠道益生菌，当我们的身体由于某些原因丧失益生菌时，比如严重的腹泻，或者做肠镜清了肠道，阑尾就会把储备的益生菌释放出来，帮助人体快速地重建体内微生物。所以，可能阑尾也并非完全没有用。

三、智齿：不再被需要的“替补牙”

第三个是智齿。大部分人在长智齿的年龄，心智已经发育成熟了，所以智齿被认为是人智慧的象征。

有人可能会问：为什么要长智齿呢？它一点用处也没有，还会让人产生严重的疼痛。但是，大家要知道，人类祖先在茹毛饮血的年代，由于要吃生肉，牙齿磨损得非常快。到20岁左右，他们的牙齿就已经因为过度使用而脱落了。这时，智齿的产生刚好填补掉了的牙齿。所以，智齿有一个学名叫作“第三磨牙”。

然而，当我们进入现代社会，特别是有了烹饪技术之后，人学会了使用火，咀嚼食物已经不用那么费力了。这导致身体产生了两个变化：一是，牙齿不会轻易脱落，二是，不用再使劲地咀嚼食物，我们的下颌骨开始变小，这就使牙齿挤在了一起。因此，智齿就变成了一个看似多余的牙齿。很多时候，它还顶到了其他牙齿，造成严重的疼痛，于是就需要拔掉它。

四、膝盖：使用时长有限

第四个是膝盖，也就是膝关节。据相关研究显示，人膝关节的使用年限大概是60年。有一句话说得特别好，叫作“树老根先竭，人老腿先衰”。

由于现代人平均寿命的增长，多数人的年龄已经超过了60岁，所以，越来越多人的膝关节出现了退行性病变。它的主要症状是严重的疼痛，有的人会疼得彻夜难眠。所以，注意膝关节的保养很重要，这样我们才能让膝关节的使用年限延长一些。

怎么保养膝关节呢？大家要明白一个道理，正常人站立时，膝关节的负重大概是体重的1~2倍，而上下楼、爬坡时，膝关节的负重达到了体重的3~4倍。

此外，现在很多人都爱运动，比如快走，或者马拉松。长时间过度运动会对膝关节造成磨损，这会加速膝关节的老化。所有的东西都是过犹不及，运动固然是一个好习惯，但一定要科学地进行合理的运动。

《柳叶刀》杂志发表了一项研究：最佳运动方式排名第一的是挥拍运动，比如网球、羽毛球。在这儿，我要提醒大家，在打羽毛球、网球时，要提前做好热身保护自己，这种急停、急速启动的运动容易导致关节的韧带断裂。而排名第二的是游泳，排名第三的是有氧运动。

关于运动的频次、时长，建议每次锻炼45~60分钟，一周3~5天，每天练1次。

很多人说，运动虽然很好，但就是坚持不了。怎么养成运动习惯呢？第一，循序渐进。哪怕一天只跑500米，只要能把这个习惯养成，开始时不要给自己设定太高的目标。当你养成习惯后，慢慢地，运动量也就上去了。第二，运动不要和减肥挂钩。导致一个人肥胖的原因很多，它和饮食、睡眠、生活习惯都有关系，如果运动只是单纯地想减肥，而体重没下降反而高了，它就会影响运动的信心。

每个人都需要一堂健康课，不然我们就会习惯性地误以为，装修找装修公司，买房子找房产公司，而健康出了问题找医院就好。然而，很多时候，我们的健康不受限于医疗水平，而取决于我们对健康和疾病的认知，以及怎么去做。

许多健康问题是平时不重视，积小成大的，愿我们都能重视！