生气不过度，善待自己从遏制怒气开始
前几天，一则“重庆女子怒剪婚纱店三十余套婚纱”的视频冲上热搜。
该女子与婚纱店发生争执，控制不住自己的情绪，怒剪三十二套婚纱，而她所做所为被婚纱店拍摄下来，报案后作为重要证据。该女子以破坏公私财产罪拘留，赔偿婚纱店六万余元。我估计对其未婚夫也会产生严重影响，至少会重新考虑这桩婚姻。
公交车上，乘客与公交司机发生争执，控制不住怒气，有的对司机施以拳脚，有的抢夺公交车方向盘，以危险方法危害公共安全，情节较轻的拘留几日，教育批评，情节后果严重的判刑入狱。
生气既害人，又害己。
生气是人的基本情绪之一，世界上没有没生过气的人，但，切忌沦为情绪的奴隶。
俗话说“气大伤身”，如果不能控制自己的脾气，就会让情绪扰乱自己的心智，伤害自己的身体。许多疾病都是由于长期情绪不好，动不动就生气形成的。据专家研究，人生病60～70％是由情绪决定的。
人这一生，避免不了生气。人不生气是不可能的，可以生气，但不要沉浸于怒火。无论当时有多愤怒，都不要过度宣泄怒气。
如何做到不过度宣泄怒气呢？
我常常用以下三种方法：
延迟法。每当动怒时，提醒自己，决不能立刻动怒，缓一缓，等一等，看一看，想一想，延来延去，没准就不动怒了。
换位法。动怒前，不妨站在对方的角度，想一想，换位思考，有时换位思考能遏制动怒。
自我谈话法。适当的自言自语是一种简单、易行的自我调节方式，理学家给自言自语取了一个更加高级的说法：自我对话。
每当动怒时，立即进行自我谈话。比如，“我可不是坏脾气的人”，“我是领导干部，不能当众发火”，＂我是丈夫，一家之长，怎么能随便发火？”我们难以控制客观发生的事情，但，我们可以控制客观发生事情的解读。
通过这样的自我谈话，自己不该发生，不该动怒的高大形象，就会现显在眼前，这是运用心理学中的积极心理暗示，通过积极心理暗示，激发自己“遏制动怒”的潜动，这样不易动怒。
有句话说得好：“不轻易发怒的，胜过勇士；能控制自己脾气的，强如取城。”
