精力管理✔

    今天主要说一个管理精力的问题。

当今世界信息太发达，诱惑太多。

无法管理精力，无法聚焦的人，往往不会有什么成就。

什么都想做，往往什么都顾不上，

看似很勤奋，实则在瞎忙，

最终无法聚集力量产生突破，就不能具有真正的生产力。

集中优势兵力、各个歼灭敌人的作战方法，不但必须应用于战役的部署方面，而且必须应用于战术的部署方面。

——《集中优势兵力，各个歼灭敌人》（一九四六年九月十六日）

我们研究政治，研究军事，研究治学，研究办事之道，希望从中找到获得成事的方法和规律，那么，政治、军事、治学、办事的最重要的方法是什么呢？

答：集中力量办大事——并且是，当前最要紧的大事。

教员所讲的共产党的“三大法宝”，即党的建设、统一战线、武装斗争，就本质上讲，都是围绕着集中力量办当前最要紧的大事，这一主题进行的。

军事上最重要的的原则就是集中兵力，在战略上表现为确立主攻方面，在战术上表现为集中优势兵力，打歼灭战。无论是孙武，还是克劳塞维茨，又无论是拿破仑，还是毛泽东，统统如此，概莫能外。

治学上最重要的是，要处理好博与专的关系，而要取得突破最终必须靠专心致志，专业对口，并且选择合适的研究课题。

穷经必专一经，不可泛骛。

读经有一“耐”字诀，一句不通，不看下句。

今日不通，明日再读。今年不精，明年再读。此所谓耐也。

——曾国藩（道光二十三年正月《家书》）

从教员读书举例，他读《共产党宣言》一百多遍，读《二十四史》二十四年，读《资治通鉴》十七遍，说明读其他的书肯定是不会这样下功夫的，而即使是上述几种书，他也必定是有所选择，有所针对，带着问题去读的，一字一句的字斟句酌，事实上是既无必要，也做不到的。

不能舍，不善于舍，也就不能得，不善于得。

而具体需要舍什么，或者说把如何把主要的精力聚焦呢？

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一是要设定目标——四象限法。

无法聚焦精力的主要原因，是没有目标。

学会利用“四象限法则”，每天将手中事件分成下图的四种，

（1）重要且紧急——必须马上做；

（2）重要但不紧急——长期有益，不着急做；

（3）紧急但不重要——主要是满足他人着急考虑的事情和期望，容易给人一种忙碌的幻想；

（4）既不紧急也不重要——这个象限属于浪费时间。

随后按顺序将之依次设为目标任务，不论何时，只专注于做一件事。

当你心中有了目标，就能心无旁骛地前进，用最纯的精力，完成任务。

二是要排除干扰——番茄工作法

这个方法就是，规定在一个连续的25分钟内，专心做手头的事情。

随后进行5—10分短暂的休息，用于处理手机信息，喝水，上厕所等。

通过这种方法，主动屏蔽外界的干扰，你的思绪就会井然有序。

三是要训练意志力——肌肉模式

最后，精力的强度取决于意志。

意志力就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。

但是，意志力本身也是有限的，类似于“肌肉模式”：意志力就像肌肉力量，储备有限，用多了就会消耗殆尽。

凡是需要集中注意力、克服困难的事情都会消耗我们的意志力。

从早到晚，随着时间的推移，意志力就会逐渐减弱。

越是疲劳，就越感到难以自控；我们有个经验，如果短期内感到疲惫，补充糖分，比如喝一瓶可乐就能恢复一些意志力；

长久来说，要持久提升意志力，就要像锻炼肌肉一样，针对性的多做意志力训练。

训练方法很简单：找出那些你不愿意做但又有益的事情，尽管可能会很困难，但仍然每天都坚持去做，比如早起，跑步，读书等等。

以上所讲是我个人读书的一点感悟，尽管由于本人水平及知名度所限，所讲的可能只会被人视为班门弄斧、拾人牙慧，甚至是说了等于没说的废话，但是，我还是真诚的希望看到本文的朋友，能够静下心来深入思考，并能够从中品出个中滋味来。

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《教员传习社》彭达110262024