当被拒绝、被否认的时候，请看看自己真正想要的是什么？

在遭遇被拒绝、被否认之前，我们自己其实已经拒绝、否认对方了，更早之前，我们其实已经拒绝、否认自己了！我们一边害怕被拒绝、被否认，一边又吸引着拒绝与否认！内心的撕扯让我们看不到自己到底想要什么！

连续几个晚上都有朋友召集活动，脑子里虽然闪过一丝犹豫，我还是应邀前往。回家的路上，果然接到出差在外的先生的电话，一听说我还在外面，脸色立马沉下来，语气充满了自责，怎么不好好陪儿子？虽然我解释，而且当时还不到晚上9点，就已经在回家路上了，可是先生不依不饶，我感觉自己僵在那，“我就不能自由活动了”、“我就必须一天到晚陪在儿子身边了”、“我就不能做自己喜欢的事情了”。。。一大堆怨言冒了上来，随后又听到了自己合理化的声音“先生压力大，在外打拼当然希望我能照顾好家里的一切”、“对我的要求也是对他自己的要求”。。。可是我的心很堵、很低沉的感觉，虽然儿子看到我时很开心地跑过来拥抱我，我依然感觉很压抑！

我把自己关到房间，感觉这份心堵，感觉这份被否认、被拒绝的委屈和伤心，慢慢地看到了自己的那份内疚，对自己把儿子留在家的愧疚，问自己到底想要什么？真的享受在朋友的聚会里面吗？真的享受在陪儿子的过程中吗？答案是没有，我把自己的也给拒绝和否认了，一直以来以忙禄、顾不上，拒绝着任何人和任何事，包括我自己！

“假如你知道，更早的什么时候，发生了什么事情让你有相同的被否认、被拒绝的感受”

“假如你知道，你想要什么？”

“假如你可以给出你想要的，又会怎么样？”

直接冒上来一些觉得被爸爸妈妈拒绝和否认的情景，我让自己进入当时的感觉中，却感觉那份不被爱、被拒绝的感觉，感受害怕被拒绝的感觉。

我需要被尊重、被宠爱！

当进入到自己的感觉里，身体会给出答案，我让自己去穿越这些情绪和感受。便可以去跟先生交流这些害怕、感受和需要，收到的便不再是拒绝和否认！

做什么？怎么做？真的不重要，全在于我们自己埋藏于这些行为底层的信念是什么？我们的起心动念是什么？自己到底想要什么？

隔日，在圆方苑组织的结合练习中，我再一次让自己进入这些被拒绝、被否认的情境中，这次我看到了自己的叛逆和坏态度，那种让自己沉溺于愧疚和恐惧，因为害怕而不去面对的态度，抓着这些情境指责埋怨着身边的人。当我选择放下时，便感觉到了重新面对的勇气，有信心去给出自己真正想要拥有的亲密和爱！

（结合练习是愿景心理学最经典的一种练习。带领者通过谈话和音乐引导学员去经验自己压抑的各种感受和情绪，真正体验到自己的某些信念是如何影响到自己的生命模式的。一直以来，这是我心灵成长的过程中最喜欢的一种疗愈活动。）