要瘦下来

我瘦身是为了什么呢？

1。跳广场舞的时候，肚子上没有游泳圈在跳动，就会显得很利索。

2。还有就是增加自信。

3。减少吃饱了撑着的那种不舒服的感受。

4。觉察吃什么东西可以瘦。

5。觉察为什么而吃。

6。吃健康的食物，戒掉重加工的食物。

7。行动过程中收获了一种幸福，就是对正在吃的东西更加有味道，能够感觉到食物的美味，所以不需要暴饮暴食才能满足了，差不多就可以停下来。

总结一下我瘦下来的吃法

早上随便吃，上午需要吃零食就吃苹果。午饭我也是没有刻意要怎么吃，家里有什么吃什么，就是细嚼慢咽，差不多就停，没有暴饮暴食。下午需要零食还是火龙果或者苹果，有时候花生瓜子几颗，。晚饭，重点在晚饭，鱼虾可以吃饱，不吃碳水。四点吃好，然后一直到第二天早餐再吃东西。夜里不能吃任何东西。

上个月上去的5，6斤。这个月又瘦下来了。