《职场心理学+》系列：如何克服拖延症

结论：要完成某项工作，先停止思考，尝试去做五分钟，可以有效克服拖延症。

实验过程

德国心理学家Β.Β.蔡格尼克让被试者做22件简单的工作，完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟，如写下一首喜欢的诗、从55倒数到17、或者把一些颜色和形状不同的珠子用线穿起来，等等。

在22件工作中，一半的工作允许做完，另一半工作在没有做完时就受到阻止，这些工作顺序是随机排列的。做完实验后，立刻让他们回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。

实验结果

人们常常会忘记已经完成的工作，而对未完成的工作念念不忘，这种现象被称为蔡格尼克记忆效应。

工作应用

做一项工作之前，先停止过多思考，转而去行动五分钟，以激发我们的动力去完成这项工作。

当同时处理多项工作时，一次就能完成的任务及时完成，避免让大脑消耗过多精力。