不反应，你就赢了

欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第2434天早安问候。

今天是2024年5月28日，2024年第 239天，我们已跨入全新的一年。

今天的话题是:不反应，你就赢了。

我们无穷无尽的痛苦来自于小我，而小我其实就是一套评判机制。

因此，想要彻底解脱痛苦，获得永恒的平静、喜悦和自在，就必须瓦解评判机制。

评判机制来自于根深蒂固的信念。

你的信念越多、越僵化，气脉就堵得越严重，渐渐形成了躯体化的生理现象，使人生病，容易疲惫，莫名其妙的疼痛，或长期感觉胸口很闷等。

而要化解信念，可以参考以下几个步骤：

1， 第一步非常关键，尤其是针对刚刚接触心灵疗愈的初学者，那就是不要抗拒由信念和评判机制而产生的感受，接纳所有感受，体验它们，沉浸进去，穿越它们，觉察它们，并释放它们。

2， 在日常生活中，接纳所有一切，对万事万物都不做评判，只是臣服，对一切说“好的，OK。”

臣服实践起来并不容易，因为我们习惯性地想要控制。

比如想要控制家人、爱人的行为以符合我们的喜好，想要控制自己的事业按照自己想要的节奏发展，想要控制生命的进程。

因为一旦失控，小我就感到自己无法存在，我们会立刻体验到直接的死亡恐惧。

而臣服，正是要你放下所有的控制欲，扔掉自己的喜好，因此，它是违背人性的。

如果你觉得很难释放控制欲，或抗拒臣服，这是完全正常的，不必因此苛责自己。

你只需要告诉自己：

“想要控制=无法控制，我越是想要控制，越是会失控。

我只是释放想要控制的欲望，而不是放弃控制。

因为这种想要控制的欲望使我过得非常痛苦，只要释放了它，我的人生反而会变得有序而顺利。”

这样转换认知角度后，再用释放法的三步骤流程来释放想要控制的欲望，就会变得容易很多了。

3.化解掉你对看不惯的任何事物的厌恶或抗拒，大到政治体制、社会变化、环境问题等，小到职场上领导不公平、或伴侣的个人小习惯、以及自己脸上的斑点和皱纹。

与一切和解，不再透过你的厚厚的世界观（评判机制+信念）来看世界，而只是单纯地觉察。

4.训练敏锐的觉知力，随时随地都保持警觉的觉知，尽量做到在眼耳鼻舌身接收任何信息的瞬间，你就看到信念和评判机制运作与产生情绪的过程，单纯地觉察这个过程，也觉察信念，看着它，不解释，不反应，你就赢了。

你可以粉碎它或放它离开。无论多么坚固的信念，只要你能多次觉察它，它都会渐渐土崩瓦解。

5.质疑一切想法和信念，不要与它们争辩或讲道理，而是质疑它们：

“是吗？真的是这样吗？那又如何？所以呢？”

这么做，不是为了让你扔掉所有知识，而是让自己渐渐与念头拉开距离，训练自己不被念头黏上和控制的能力。