清单10

《遇见未知的自己》 张德芬

‘亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。’

1.探寻自我，我是谁？

我是谁？是情绪控制的自己？是思想笼罩成的外形？是健康的身体？是旁人眼中的看待？是欲望形成的个体？

我是谁呢？请好好想一想！

2.真实的自我

我是我，是糖衣外壳下，褪除所有外在束缚的本我。是月亮本体，而不是手指向的月亮！

3.角色扮演，身份认同

父母的孩子，孩子的家长，职员，老婆/老公，好朋友……是我们各色的面具，以备不同需求！并以此来获得认同。

4.能量交流碰撞的火花

声音，思想，意识，情感等都有自己特定的能量簇，无论好的还是坏的能量簇，都有一定的传播和影响能力，干预自我对外物的感知！

5.吸引力法则

你觉得最近很倒霉，就会有诸多倒霉的事发生在你身上！

我们会不自觉的吸引与自己同频的人，事，物！

6.意识和潜意识

意识我们的感知，是潜意识表达的百分之五！

潜意识是我们的惯性，是长期思维形成的模式，可以是反复出现的生活模式，也可以是每天出现的负面情绪！

7.身体健康是根本

要与身体对话，冥想或者瑜伽都是很好的方法！

饮食要规律，健康。贯行少食多餐！

运动时全身心观察身体，平时，留意自己身体！

8.掌控自己的情绪

①接受情绪的产生②要发泄情绪③接受已经发生的事④发生的所有事都是一件礼物，只不过有的并没有精装的礼品盒⑤把注意力集中到当下

9.摆脱思想的束缚

你被要求是聪明的人，大脑就会规避你不聪明的地方。我们的思想会下意识来排斥那些不被要求的，并做出一系列策略来逃避。

事件本身并无好坏之分，好坏来自于我们的解读！要学着对事件不带个人思想的中立解读，学会接纳和包容。我们可以通过冥想等方法来培养！

10.认清自己，由内而外

认真聆听自己的思想，与内外的自己对话！

接受已经发生的一切，包括情绪！

如果内心布满乌云，不妨引点阳光进来！那些从内迸发出的喜悦，就是阳光！

所想即所得！