第226次冥想，来打卡

今天进行了第226次冥想，今天进行的冥想内容是“30天减压放松冥想第5节——非等长呼吸”。前两节训练的都是等长呼吸，也就是保持吸气和呼气同等长的时间，这一节则要求呼气比吸气长，呼气和吸气分别是6秒和4秒。这和之前曾经做过的一个练习很像。无论是等长呼吸还是非等长呼吸，保持固定频率都能更好地让头脑清醒冷静下来，身心也得到放松。当然，都要是深呼吸。