38/70 小自班D085 过犹不及

从前年开始，我开始健身。刚开始困难重重，后来越来越厉害，力量越来越强大，运动的动作会得越来越多，白天也练，晚上也练，仿佛一天不练，那好不容易长出来的肌肉就会减少分量。

那段日子真是踌躇满志啊，每天都会寻找各种能提高功力的方法途径，跑步，卷腹，哑铃，各种力量训练，一天锻炼的记录写得满满一面纸。走在大街上，穿着如风的衣服，自己也像翩翩少年似的。

后来也许是因为用力过猛，还是方法不对，一直也没练成想要的那种行走的力量担当的模样，但是现在看当时拍的照片，其实也已经不错了，肌肉线条流畅优美，并且不柔弱。

当时是春夏连续练了半年，到了秋天我越来越疲倦，虽然表面看着比较健壮，但是心脏却总是负荷不起似的，于是只能开始减少运动量，注重休息和营养，把那些伟大的目标放一放。

从前每天都在追求发达的肌肉，哑铃的重量，搞得自己一天都不敢松懈，但是后来我渐渐明白，也许我的运动方式就是错误的，我已经30多岁了，根据《黄帝内经》里“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。”的原理，三十岁以上的人适合快走，不适合跑步。

而力量运动得从最基础的动作开始，让骨骼肌肉周围的组织逐渐强健起来，再去做那些成品动作，例如俯卧撑，我就是没有打牢基础，就直接开始练上斜俯卧撑，所以把手肘给练伤了。明天还是老老实实从推墙开始练起吧。

然后就是运动量得适度，这个得对自己的身体有敏锐的感知，不能头脑被执念占满，就忽略了身体的语言。

还得注重营养的补给，运动时肯定要比不运动时吃得更丰盛更有营养，而且还要注意好吸收好消化，这个也需要对身体有良好的感知。

所以说如何运动，真的是一门大学问，保持正念，不要心急，循序渐进。我还是从最基础的动作开始吧。